▲寒流報到，國健署提醒民眾注意保暖、注意健康狀況，外出注意溫差。（圖／記者李毓康攝）
記者洪巧藍／台北報導
今天起受寒流影響，氣溫持續下降，北部、宜蘭地區可能有10度以下低溫。國民健康署特別提醒，除了長者、三高患者及嬰幼兒外，早出晚歸或是輪值大夜班的民眾，要注意「戶外」溫差，造成血壓突然升高，促發心臟病及中風急性發作。而隨身保暖商品要注意2大使用重點，分別是「不能長時間使用」、「不建議直接接觸皮膚使用」，如果身體出現異狀，建議儘速就醫。
國健署指出，天冷末梢血液循環慢，要注意頭暈或心臟不適等現象，除了保暖之外，適度的通風也很重要，門窗不能完全緊閉。身體如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等不適的症狀，或出現腦中風的任一徵兆，無法準確執行「微笑、舉手、說你好」，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期。
而不論何時，只要起床動作都應遵守「 慢、熱、起、穿、行」原則，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是何時起床，都要記得先在床上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環，起身後先坐在床邊，添加衣物保暖，再慢慢地下床，起床後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。
▲▼未來溫度趨勢及低溫預測。（圖／氣象署）
在飲食方面，國健署指出，天氣冷選擇食補或藥補的湯品或鍋類，若含有酒精的成分，更要注意身體體溫及外在環境溫度的差異，喝湯時也要注意湯品的溫度避免超過65度，可能造成食道的傷害。
天冷泡湯，要注意避免飯後或喝酒後立即泡湯，建議至少間隔2小時，且水溫勿超過40度，千萬不宜單獨泡湯；至於運動時要充分熱身，有抽菸、酗酒、肥胖或慢性病和心血管疾病等高風險族群，一則晚一點出門運動，或選擇在室內的簡單運動，若要出門運動，建議結伴而行的去運動，相互有照應。
國建署也提醒，天冷時也要注意按時服藥與情緒穩定控制病情：定期量測及記錄自己的血糖、血壓等數據，並遵照醫囑按時用藥及維持情緒的穩定。外出要隨身帶著健保卡，並註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史等訊息；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。
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