常用3C產品 適度運動助保健

健康醫療網／關嘉慶報導

隨著平版電腦、智慧型手機等3C產品的流行，已衍生出許多疾病；復健科醫師發現，門診中有3成肩頸痠痛的病人，幾乎都是長時間使用3C產品所導致。醫師提醒，使用3C產品應避免使用過久，且最好每天適度運動，可改善肩頸痠痛。

▲常用3C產品易肩頸痠痛　適度運動助保健(圖／健康醫療網提供)

開業醫診所復健科主任潘筱萍指出，有越來越多60歲以上民眾也熱衷使用3C產品，以致發生肩頸疼痛者是過去2倍以上；此外，門診中肩頸疼痛、罹患退化性關節炎也有年輕化的趨勢，40、50歲以下約佔了一半，20歲以下年輕族群也有增加，這些人幾乎都是3C不離手。

潘筱萍主任表示，造成肩頸疼痛的原因主要為不正常的姿勢，頭、頸固定同一姿勢太久和缺乏運動；所以，要預防肩頸疼痛， 最好是能減少3C產品的使用，而且使用時應儘量注意姿勢。另外，使用每30分鐘，就活動一下肩頸，每1-2小時暫停一下，起身動一動，多作肩頸及全身運動也可獲得改善。

潘筱萍強調，肩頸疼痛長期沒有治療，易造成骨關節退化，嚴重時甚至會壓迫神經，影響四肢麻痛無力；所以，應避免長時間使用3C產品，並每天適度的運動來改善痠痛的情況，若是出現肩頸不適的症狀時，應儘快就醫找出原因，對症治療。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/