▲沒有人天生遇到困難就想直接放棄。（示意圖／取自Pixabay）
文／Mr.P自信教練
世界上不存在「遇到困難就想直接放棄的人」，如果努力可以改變現狀，那誰會第一次就選擇逃避呢？
遇到困難 → 逃避；
遇到壓力 → 放棄。
這些都是我們內在不想不願，可是因為後天的環境塑造，所不自覺產生的思維慣性。上篇文章我們舉了奇犽的例子，他的思維慣性是：遇到危險 → 直接逃跑，他被這種慣性所困，直到把哥哥植入腦袋的念針拔除，才徹底克服它。我知道很多人發現「原來慣性是可以被拔除的」，已迫不急待，準備要好好和內在對話，或是像奇犽一般，把腦袋中的念針拔出，釋放自己所有的潛力。
如果你也有這樣的衝動，請稍安勿躁！我很讚賞你們的行動力，但改變慣性不是像走路喝水一樣，你想做，馬上就可以做到的事，要做到真正的改變，你的內在還需要做好一些心理建設。我把建設分為三大步驟，供你檢視一下，目前你大概處在哪一個層級，而要前往下一個層級，你需要做什麼，還欠缺什麼。
【一、覺察到慣性的存在】
常見的慣性大概會有以下情形：
➤ 遇到壓力就想放棄
➤ 一碰衝突就想逃避
➤ 遇到未知的事物就會慌忙
➤ 遭遇心儀的對象就腦袋空白
➤ 碰到權威人士就緊張
根據每個人的成長背景、際遇，不同的慣性一一條列出來，都還會有更細微的變化。而慣性的發生， 必定是人們先覺受到某些東西，可能是別人的表情、語氣，也可能陷入了某種情境，接著內在的心智開始活動，產生了一連串的連鎖反應後，情緒也受到影響，最後導致了他陷入負面情緒。
如果你和某個人相處得夠久，兼且你受過一定程度的觀察訓練，那覺察到他人的慣性，不是件太難的事情。可是覺察自己就不一樣了，多數人對自己的覺知近乎是零，也沒有意識到，自己正不知不覺複製來自原生家庭、環境塑造的「思維慣性」，這使他們非但對情緒沒有感知，甚至連自己在某個情況下，為什麼會產生某種負面情緒也毫無頭緒。
而一旦覺察不存在，改變就不可能發生，因此覺察是極為重要的第一步，讓你能發現問題的存在。
▲常見的思維慣性是容易遇到未知的事物就慌忙。（示意圖／取自免費圖庫pixabay）
【二、釐清慣性的因果關係】
覺察可以分成「粗淺、概念上的覺察」，以及「細微、具備脈絡、條理清晰的覺察」，你可以把覺察想像是光譜的兩端，越靠近左端的粗覺察，反映的越傾向事物的表象。以Mr.P常協助學員解決的問題「沒自信」為例，當一個人自己沒自信的原因歸咎於條件、外貌、能力時，這樣的覺察就是粗淺的，也因為覺察粗淺，他將尋找不到一個合適的切入點，去解決自己真正的問題。
但細緻的覺察則不一樣了，如果這個人能去發現自己的「沒自信」，可能是來自更深層的某個具體事件，這個事件又牽連到怎樣的價值觀、行為、情緒，並且他還能夠把這一連串複雜的因果關係串聯起來，整理出完整的先後次序。
那問題將會變得無比清晰，此時他也會領悟到，原來他的慣性從何而來，如果要避免這種慣性繼續強化，他可以少做些什麼、避免些什麼。一般人若能靠自己的領悟和努力走到這裡，能不依靠外界的力量就到自我反省和修正，那已經是十分不容易了，在我認識的人裡面，能真正走到此境地的已是百中無一。
【三、對症下藥，從根源上解決問題】
一台車拋錨了，知道問題出在哪裡是一個層次，知道問題的因果關係是一個層次，知道哪個問題得要優先解決、如何解決，又是一個層次。而最終階段談的即是，你能知道要用什麼方法，來扭轉自身的思維慣性，而且這種扭轉還是根本性、能治本的。
我認為這是最困難的一步，因為你面對的是一個未知的問題，你從來不曾碰過，也沒有軌跡可循，我知道有人可能會好奇，那越聰明、越有智慧的人，是不是會更簡單的突破此階？
答案是否定的，因為不同階層的人，他們會碰到的問題本就各不相同，如果一個智者是積極的，他熱愛生命，對人生有追求，那他碰到的問題也會是你無法想像的艱困。也因為如此，此時你需要的會是一個經驗豐富、思想開闊，且能不帶主觀意見的人來引導你，並針對你的狀況對症下藥。
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