▲你也有入睡困難或是睡眠中斷的困擾嗎？（示意圖／記者謝婷婷攝）
記者李佳蓉／綜合報導
人生有1/3時間都在睡覺，根據台灣睡眠醫學會調查發現，國人慢性失眠盛行率為10.7%，換言之每10人就有1人飽受失眠所苦。在你的認知中，只有睡不著才算失眠嗎？錯了，家醫科美女醫師陳欣湄指出，真正的失眠分為3種，分別是睡眠中斷、入睡困難及過度早醒，其中第一及最後一項最容易被忽略成為隱藏問題，恐導致慢性失眠。
家醫科醫師陳欣湄在《醫師好辣》節目中指出，失眠可分為3種，但一般僅有明顯睡不著、需要安眠藥才能入睡者才會就醫，另外睡眠中斷及過度早醒則屬於隱藏版睡眠問題。提到睡眠中斷，是不少人有過的經驗，晚上睡到一半突然睜開眼並自問「為什麼醒了？」接著去上廁所，或需再花1～2小時才能入睡，而這恐是身體暗示疾病發生。
陳欣湄進一步舉例，像是有些人患有胃食道逆流、有人則有心臟方面問題、過敏性鼻炎，抑或是老人頻尿，身體疾病會使睡眠從深層轉為淺層，甚至完全醒來，此時必須找出問題根本著手治療，即可改善睡眠中斷。
▲當睡眠頻頻中斷時，得檢查是否為身體疾病所造成。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）
至於「入睡困難」，陳欣湄說臨床上都會詢問近期生活中所發生的事，尤其是急性入睡困難型，通常為一事件或心情壓力導致眼睛一閉上就為此困擾、難以入眠，若不正視恐演變為慢性失眠，有些人病況加劇得吞安眠藥才睡得著。
最後則是早醒型，陳欣湄說明，通常睡眠時數會隨年齡增長而縮短，例如新生兒需要非常長時間睡眠，一天約睡13～15小時，而70～80歲長輩一天可能只需5小時就夠了，時常在清晨4、5點就醒來，但回想起年輕時睡9小時才睡得飽，因此就繼續將睡眠時間往前推移，變得更早睡，漸漸的與家人睡眠時間完全區隔。
「早睡醒最重要就是告訴長輩，睡眠時間變短是正常的！」陳欣湄提醒，不要因為睡眠時間縮短，造成早上補眠、晚上睡眠時間又更短，因而進入惡性循環。
陳欣湄指出，根據研究統計，一天睡眠時間建議為6～8小時，睡少於6小時或大於8小時，越偏離該時數死亡風險會上升，睡眠對健康影響劇烈，千萬別捨不得睡。
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