▲天冷愛吃火鍋，但專家提醒高普林的火鍋湯別喝。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
記者李佳蓉／綜合報導
今年入冬首波寒流報到，「斷崖式降溫」讓網友們直呼冷！中央氣象局觀測，截至今（30）日上午8時50分，全台最低溫出現在新北市石門的8.9度，再刷新今年入冬平地低溫。氣溫冷得凍骨，長庚醫院毒物實驗室也在已故「俠醫」林杰樑的臉書貼心PO出15點須知，做好保暖抗寒流。
俠醫林杰樑粉專指出，寒流來襲，氣溫驟變容易引發心血管疾病、氣喘及肺部疾病，呼籲民眾務必注意保暖，避免天冷急凍導致的高血壓、心臟血管等意外發生。也暖心分享15點小提醒，平安度寒冬、健康迎接新的一年的到來。
1.慢性疾病、心臟血管疾病及高血壓患者，務必按時服用藥物。
2.盡量少油、少鹽、少糖飲食、以利控制血壓。
3.避免大吃大喝及情緒起伏過大 。
4.喝酒或吃全酒料理時容易脫水，務必補充足夠水分，吃完全酒料理也不要開車。
5.吃全酒料理會使血管擴張感到溫暖，但是酒後加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。
▲吃全酒料理為防脫水，得補充更多水分，且酒後不開車。（示意圖／記者黃士原攝）
6.由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林，因此吃火鍋時不宜喝太多湯，有心血管或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝火鍋湯。
7.半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作。早上起床喝一杯溫水有助於預防腦部及心臟血管意外發生。
8.早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出運動，以免溫度太低發生危險。
9.末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換）
10.使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則。
▲使用暖暖包要留意「慢性燙傷」的風險。（示意圖／南投醫院提供）
11.暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高、也不要直接接觸皮膚易造成灼傷。
12.電毯睡前使用並控制在40度以下，老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。
13.注意熱水器排氣管通暢，防止一氧化碳中毒。
14.泡溫泉更要注意安全，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。
15.酒後、空腹或飯後1小時內不要泡湯。
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