流汗如瀑布…小心更年期!中醫授3招日常舒緩法:少吃刺激性食物

辣,噴火,生氣,胃食道逆流。(圖/本報資料照)

▲更年期不分男女,常會出現心情煩躁、夜間盜汗、熱潮紅等現象。(圖/本報資料照)

記者趙家玉/綜合報導

「更年期」是不分性別都會有的正常現象,伴隨著荷爾蒙的減少,還會導致骨質疏鬆、失眠、憂鬱等問題,進而影響了生活品質。中醫師許淳彰指出,前陣子有位媽媽來看診,發現她經常有頭暈、睡覺一直盜汗、總是感到疲憊等問題,其實出現以上症狀,恐怕是更年期找上門。

許淳彰解釋,更年期一般發生在45~55歲前後,大約會持續3~5年,也有患者經歷的時間超過5年;女性在更年期時,因為荷爾蒙逐漸減少 ,會出現心情煩躁、夜間盜汗、頭暈、熱潮紅及失眠等諸多症狀。以中醫觀點來看,更年期的症狀多為腎陰虧虛或兼肝氣鬱滯所導致,治療上以滋腎養陰、疏肝理氣為主,並會根據患者不同體質治療,幫助身體找到新的平衡。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲▼精油,香氛,舒壓,味道,氣味,香氣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲精油香氛能幫助舒壓,使人心情放鬆更好入眠。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

除了中醫治療外,許淳彰分享日常中舒緩更年期不適的3大方法:

1.穴位按摩改善不適:平常可以多按能疏肝理氣的太衝穴、 安定情緒的神門穴。

2.精油香氛放鬆心情:像是柑橘類、木質類和花類的精油都能幫助安定情緒、也能讓你更好入睡。尤其玫瑰、茉莉等花類精油對調節女性荷爾蒙有很大的幫助。

3.吃對食物更養生:可以多攝取補腎的食物,像是黑芝麻、桑葚及核桃,另外像是白木耳、豬腳凍和阿膠也可以滋陰。也要少吃刺激性、辛辣燥熱的食物。

「更年期就是荷爾蒙搭雲霄飛車,會覺得身體狀態和心情都一直起起伏伏、陰晴不定。」許淳彰建議,這段期間要保持身心放鬆,不要太擔憂,多運動和戶外走走,把注意力放在自己的興趣上,同時也可以藉由中醫治療來緩解不適的症狀,更優雅地與更年期和平共處。

開寵物攝影機驚見「整顆頭塞滿」 一雙凸眼暗中觀察...她瞬間融化

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面