全身是汗吹冷氣超危險！醫授「5招預防中暑」 多數人易忽略陰暑症狀

▲近期連日高溫，經常曬得民眾頭昏眼花。（圖／記者黃克翔攝）

記者簡仲豪／綜合報導

台北連日高溫讓許多民眾大喊吃不消，本月13日台北氣溫甚至飆到38.9度，是台北測站史上測出的第2高溫度。這樣的天氣，多數民眾回到家就會立馬開啟冷氣，但這樣的作法卻不是最正確的消暑方式。醫師陳孟瑜表示，很多人因耐不住熱，就跑去吹冷氣、喝冰飲品等，這樣不僅會干擾體表的散熱，也會影響腸胃系統。

陳孟瑜指出，炎熱的天氣下，如果有適當補充水分，就算酷熱難耐，身體不至於產生什麼大問題。但是多數人通常一回到家，就開冷氣、吃冰、洗冷水澡，這樣的行為不僅會干擾體表的散熱，還可能造成所謂「陰暑」的情況。她提醒，中暑分為陰暑跟陽暑，一般大家比較熟知的預防中暑方式，都只能預防陽暑 ，陰暑真的很容易被疏忽。

▲不少民眾因為無法耐熱一回到家就立刻吹冷氣。（圖／翻攝自免費圖庫pakutaso）

陳孟瑜表示，要在夏天吹冷氣也不是不行，但是要遵守以下預防中暑原則：

1.隨身帶毛巾與薄外套

從戶外進到冷氣房前，先把汗擦乾、再穿上薄外套，避免身體與體表溫度反差太大，減少毛孔與微血管的過度吸收。

2.冷氣房中多喝溫開水

可維持體表血液循環，讓毛孔開闔功能正常。

▲若想喝冰品消暑，盡量等飲料先退冰，否則容易造成腸胃不適。（圖／記者許力方攝）

3.飲用冰品飲品先退冰

天氣越熱越不能急喝冰品，容易導致腸胃不適，宜先退冰10分鐘之後再食用。

4.培養運動習慣

規律運動讓身體流汗，有助於調節體溫、增加身體對溫度的耐受性，但建議選在通風、陽光無直射的室外，早上9點前或下午5點後運動。

5.三伏貼改善虛寒體質

平常在冷氣房工作的上班族，如果經常有陰暑情況，也很推薦以三伏貼調理體質。三伏貼能以穴位貼敷來改善虛寒腸胃、強化體表毛孔功能。

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