▲冰淇淋若以餅乾盛裝，熱量會比較高。 （圖／pixabay）
記者林妤柔／綜合報導
夏天熱好想吃冰，但怕吃完又變胖。好味營養師品瑄指出，一天點心建議250大卡；事實上，冰一點也不邪惡，但不要因為冰品熱量沒想像中高，就拼命吃，這樣反而本末倒置。對此，她分享超商冰品熱量排行榜，想要吃得消暑又沒負擔的民眾可以參考看看唷！
熱量高排行榜
1.杜老爺雙倍巧克力甜筒（257大卡）
杜老爺的餅乾偏甜，額外淋上巧克力醬、巧克力脆片、杏仁，導致偏高，一支杜老爺含糖量就有15克。
2.明治牛奶巧酥雪糕（227大卡）
這款冰淇淋主要以牛奶為基底，通常以鮮奶油製成，脂肪含量不低，加上巧酥是OREO這種類型偏甜的餅乾，會讓整體熱量不會太低，一支含糖量有21.5克。
3.哈根達斯迷你杯（212大卡）
不同口味熱量落差20-30大卡左右，而哈根達斯等歐美品牌口味比較重，所以會偏甜一點，吃起來有濃郁口感；基本上，越濃、吃起來會膩口的那種，熱量一定比較高。
4.曠世奇派（222大卡）
一支曠世奇派的含糖量為13.8公克，外面加了杏仁跟餅乾，熱量也比較高。它上面淋的巧克力都不是真的，會加比較多糖跟一些食品添加物，所以本身熱量比真正巧克力粉還高。
熱量中等排行榜（界於150-200大卡）
1.義美紅豆牛奶冰（164大卡）
不管紅豆、綠豆都屬於澱粉類食物，還是有一些熱量。
2.小美大盛冰淇淋（156大卡）
小美冰淇淋的餅乾熱量只有杜老爺餅乾的一半，幾乎沒什麼脂肪，約20-30大卡（杜老爺冰淇淋餅乾佔50-60大卡），加上沒有再淋巧克力碎片，所以一支熱量偏低。
熱量低區（150大卡以下）
1.布丁大雪糕（145大卡）
以糖加食品添加物製造出類似布丁的口感，含糖量有18克。
2.小美冰淇淋（140大卡）
3.百吉棒棒冰（117大卡）
主要是糖跟水，沒有油脂，雖然熱量低但幾乎都是糖，一支有26克的糖。
▲以水果基底的冰，熱量比較低。（圖／pixabay）
4.情人果脆冰（77大卡）
情人果脆冰是以水果基底加上清冰，所以熱量更低。
5.蘋果牛奶雪糕（65大卡）
6.格力高果實冰（42大卡）
由64%巨峰葡萄果汁製成，喝果汁比喝飲料或乳製品低，由於少了脂肪，熱量就比較低、也比較清爽。
品瑄表示，吃冰比喝飲料、吃蛋糕熱量低，其攝取大概是一天建議的點心量；夏天想選甜點可以選冰。她建議挑冰首先要看清營養標示，注意熱量、含糖量、脂肪；一天不超過一份；不要吃太快，不管吃冰還是喝冰水，只要吃太快神經就會迅速收縮，就很容易導致頭痛。
影片一出，不少網友崩潰表示「棒棒冰雖然熱量很低，但含糖第一名，我都吃那個」、「明治跟雙倍那個超好吃的」、「超商冰最常吃的就是第一名的杜老爺...直接被秒殺」。
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