韓式炸雞＝9顆方糖！盤點「5大爆糖」超夯美食...配啤酒更母湯

▲韓式炸雞的含糖量相當高，配上啤酒更是不得了。（圖／達志／示意圖）

記者林妤柔／綜合報導

大家常笑稱「台南人的血液是甜的」，事實上，全台灣的人血液都是甜的。根據節目《健康2.0》分享，台灣人每天吃掉平均25公斤的糖，大概是15顆方糖，其主因在於國人的飲食習慣，大家以為沒吃到，卻不知不覺吃下許多。該節目也盤點5大甜滋滋的美食，呼籲享受幸福的同時，也要注意身體的負荷量。

《健康2.0》指出，台灣人每年吃掉平均25公斤的糖，全世界排名第11名，換算成熱量就是吃進10萬大卡，每人每天平均吃了15顆方糖，可說相當驚人。外科醫師白映俞表示，很多鹹食都有糖的存在，例如嘴饞想吃個香魚片，每100克裡面就有40克的糖；或是沙茶豆乾，但每100公克，就有25克的糖；台灣銅板美食魯肉飯也含糖，使國人無形中吃下許多糖。

▲番茄醬光是1包就含一顆方糖。（圖／ETtoday資料照）

該節目也點出5款出乎意料爆高糖的美食，分別是韓式炸雞（9顆方糖）、番茄醬（1包就1顆方糖）、微糖梅子綠茶（10顆方糖）、微糖金柑檸檬（11顆方糖）、和風沙拉（3顆方糖）。

營養學博士吳映蓉指出，其實越酸的東西越要小心，例如金柑檸檬、梅子綠茶，以為沒有什麼甜味，事實上已經甜到爆，光是微糖就破10顆方糖，若是全糖，方糖數可能是2倍以上；搭配珍珠也會更甜，因為珍珠就是泡在糖裡。另外，啤酒、可樂都有糖，有時候一不小心就攝取過量。

吳映蓉說，根據國建署建議，每天額外攝取的糖不要超過熱量的10%，女生如果一天吃1600大卡，是8顆方糖；男生一天吃1800大卡，是9顆方糖，光一杯手搖杯就超過所需，因此要多注意。