記者李佳蓉／綜合報導
天氣變冷不想出門運動，加上食慾大開，新陳代謝變慢的代價就是過了一個冬天體重也不留情的往上飆！想要減肥不需要嚴守紀律節食或狂運動，知識型Youtube《77老大》推出冬季限定「懶人減肥法」，只要學會4招，讓你速瘦回歸窈窕好身材。他也邀請Youtuber許瑜實測，只花14天效果超驚人，網友蓋千樓瘋學。
減肥經驗豐富的許瑜近3、4年來身材如吹氣球般忽胖忽瘦，身高163公分的她最胖飆到60公斤，使用吃西藥減肥的偏激減肥法，讓她食慾大降、一直想尿尿，自曝最誇張曾3天沒吃飯只喝水，「瘦得超級無敵快」只剩40公斤。但接踵而來的副作用卻讓她驚慌失措，像是皮膚泛黃，兩頰凹陷像殭屍，整天無力只想睡覺，甚至會導致心悸，且一停藥恢復飲食所有失去的體重又回來了。
因此77老大推出4招冬季限定「懶人減肥法」，指出不必像苦行僧一絲不苟、嚴守紀律，透過簡單安全又方便的減肥方法，讓壓力大的上班族、帶小孩的媽媽、想保持身材的網紅網美，在小小的改變中達到理想體重。許瑜也在實測這4招減肥法14天後，公布減重結果，讓人超驚訝。
懶人減肥法第1步：澱粉只吃7成，減少3成＋飯前喝杯溫水
傳統醫學會因為時間、季節而調整方式，因此在冬天時改喝溫水可提高新陳代謝及陽氣，有助於讓藥效發揮更好。透果此方法可以讓瘦身中的你正常與同事、朋友聚餐，不會再因為想減肥連朋友都沒了。
懶人減肥法第2步：中藥茶飲（黃耆、茯苓、荷葉、何首烏、玫瑰、陳皮、山楂各3克）
將所有藥材放入小布包裡並丟至600c.c.水裡以小火煮滾後再煮10分鐘，或是丟進保溫瓶裡以滾燙熱水悶泡20分鐘即可，裡頭增加調氣、補氣的藥材，溫和藥性適合所有體質。但77老大也提醒，若本身屬腸胃道較弱或容易心悸者，建議改用泡的，一天喝1～2杯可促進代謝、利水消脂，對於水腫型肥胖或是腰腹型肥胖者非常有效。
懶人減肥法第3步：每3天至少快走30分鐘以上
明明吃很少了還是胖？可能是你缺乏運動，如果不想快走，也可改游泳、上健身房踩飛輪等運動，因為冬天陽氣閉鬱、心跳及代謝較慢，若不透過運動很難提升代謝，達到燃脂效果，吃得再少也是枉然。
懶人減肥法第4步：每週至少泡澡2次以上
泡澡對於腰腹、下半身水腫特別有效，可加速血液循環、增強代謝，利水消腫。一週泡1～2次效果明顯，也可添加中藥材加強效果，準備川芎、薄荷、蒼朮、紅花和桂枝各2錢，用小布包包好後放入浴缸中，加入10公克的鹽，接著放入熱水泡15分鐘後，再放冷水調成適合溫度即可泡澡，過程中按摩肥胖部位更有效。若家中沒有浴缸，也可在洗澡時調高水溫多沖5分鐘，即可達到泡澡效果，但77老大也提醒，本身有傷口者不要泡澡，否則容易感染。
許瑜花了14天實測以上4招懶人減肥法後，原先53.4公斤的她成功甩掉剩52.2公斤，並指稱感覺沒那麼水腫，雖然利尿但是屬正常代謝，過去使用偏激減肥法會持續想尿尿，直言很像尿失禁。此外，她的便秘問題也獲得改善，代謝差、水腫問題完全消除，且沒有心悸，直誇77老大推薦的方法，有效安全又簡單，完全沒有不舒服。
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