討厭運動沒關係！做家事就好 研究：比久坐者減低12％死亡率

▲討厭運動沒關係！做家事就好，研究：比久坐者減低12％死亡率。（圖／免費圖庫PEXELS）

生活中心／綜合報導

越來越多人在乎自己的身體狀況，養生話題逐漸受到關注，想講求身心健康，首先要養成良好的生活習慣，最基本的飲食和運動，是一般人最常見的方式。但不愛運動的人該怎麼辦？就有最新研究發現，從洗碗、洗衣服等等這類家事什麼都好，因為科學研究發現，常做家事的女性比較長壽。

根據美國紐約州立大學水牛城分校研究，找來6千多名年齡在63歲到99歲的女性受測者，收集一周的體力活動情況，並研究她們之後三年的身體狀況。結果發現，常做家事者比較健康、長壽，和久坐不動的人相比，每天做家務，花30分鐘進行簡單體力活動的人，得到的益處是比久坐的女性減低12%的死亡率；另外同樣參加這項調查的婦女，有快走與騎乘單車運動習慣的話，死亡率也比久坐的女性減低39%，然而這項結果與女性的年齡、體重等因素無關。

大部分人都認為待室內做家事，才不算運動，但研究證明，做點家事對身心健康是有好處的，無論是多大年紀的婦女都一樣，甚至對肥胖症的婦女也有好處。透過6千多名樣本的研究發現，做家事之外又額外有體能活動，更可以降低4成的死亡率；持續溫和或強度運動，可以讓血管健康，強化心臟肌肉，減少誘發心臟病的危險因子，包括高膽固醇、高血壓與胰島素阻抗性。專家建議，各種年紀的婦女，甚至包括男性，多運動養身體，目標可以放在一天至少30分鐘的溫和有氧。