拒吃的人是傻子!這「9種脂肪」超優...巧克力上榜網狂喜

點評:我愛酪梨!!!!(^_-)db(-_^)

▲巧克力,甜點,點心,情人節送禮。(圖/翻攝自pixabay)

▲吃脂肪就等於胖?那可不一定!(圖/翻攝自pixabay)

記者曹悅華/綜合報導

脂肪都對身體有害?那你就錯了!一講到脂肪,許多人都會將之跟肥胖聯想在一起,因此總把任何看起來油的食物都拒之千里之外,事實上,這是非常傻的舉動,因為每一個人都需要脂肪幫助細胞、組織的生長和調節賀爾蒙,是身體必須的營養素。這回,《Taiwan Nutrition台灣營養》就列出適合民眾攝取的優質脂肪,酪梨和巧克力都在名單上,甚至吃了以後有著世界上最棒抗氧化劑美譽,讓網友相當開心!

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▲9種優質脂肪。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

▲專家推薦9種優質脂肪。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

《Taiwan Nutrition台灣營養》說明,油脂不僅能幫助細胞和組織的生長,同時有調節賀爾蒙的作用,大腦和神經系統也需要有脂肪來幫助正常的運作,另外對維護肌膚健康、傳遞體內維生素都有所助益,尤其以下「9種優質脂肪」只要適量攝取,熱量非但不會超標,還能讓身體更加健康,快點筆記起來吧!

1.巴西堅果:

是一種稱為硒的礦物質之絕佳來源,對人體健康極為重要,可以調節心情、對抗體內炎症、並具有抗氧化作用。

2.黑巧克力:

純可可脂含量高於50%,或乳質含量少於12%稱為黑巧克力,由可可製作,是世界上最棒的抗氧化劑之一。

3.橄欖:

充滿豐富維他命E及其他許多抗氧化劑,對於心臟也有保健功能。

▲日本辣模都在瘋酪梨吐司。(圖/達志示意圖)

▲吃酪梨可幫助增加好的膽固醇含量。(圖/達志/示意圖)

4.酪梨:

富含單一不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇含量、降低不好的膽固醇,同時富含維生素E。

5.杏仁:

杏仁的成分含有單一不飽和脂肪酸、纖維、抗氧化劑、維生素及礦物質。

▲雞蛋,蛋黃,膽固醇。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲全蛋有多種維生素,且富含人體必需胺基酸。(圖/翻攝自pixabay)

6.全蛋:

含豐富的人體必需胺基酸,且含有葉黃素、維生素D、維生素B6、維生素B21及許多礦物質。

7.葵花子:

豐富的維生素B群,可以保健神經系統,也含有豐富的磷、鎂、鐵等。

8.椰子油:

椰子油含有大量中鏈三酸甘油脂,比其他脂肪都能更快代謝,可促進大腦健康、保護肌膚、頭髮和指甲等等。

9.奇亞籽:

富含Omega-3脂肪酸和抗氧化劑,同時能為人體提供豐富的纖維、鐵和鈣。

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