宵夜是清白的!「睡前吃東西」竟有4優點:失眠掰、越吃越瘦...

點評:好!立馬起床吃泡麵(誤(# ̄▽ ̄#)

失眠,睡覺,賴床。(圖/記者李佳蓉攝)

▲吃宵夜竟然能改善失眠!網友好驚訝!(示意圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

我們都誤會宵夜了!民眾多少有聽說過「晚上8點以後不要吃東西」,因為對身體不好,容易導致體重增加,或是太飽睡不著等問題,但事實真的是如此嗎?這回,國外網站《healthy simple life》表達異議,原來睡前吃東西具以下「4大優點」,不僅有瘦身效果,還能改善失眠問題,太讓網友訝異了!

1.穩定血糖以改善失眠

該網表示,睡前吃些東西會讓體內的血糖更加穩定,以應付身體運作,而當血糖穩定以後,才會有更好的睡眠品質;每天如果都能一覺到天亮,會讓心情更加美好,自然有更健康的生活,反之,空腹低血糖的狀態不僅妨礙睡眠,起床的精神也會不好,甚至直接不想起床,反而得不償失。

2.增加減肥效果

民眾常以為餓肚子能消耗掉脂肪,這其實是錯誤的觀念,因為當感受到飢餓,身體會優先消耗蛋白質而非脂肪,且晚上一直處在飢腸轆轆的狀態,只會讓肌肉的比例下降,進而囤積脂肪,反而變得更胖。

吃,飲食。(圖/達志/示意圖)

▲在睡覺前吃些東西,反而能幫助身體維持新陳代謝,並促進脂肪燃燒,自然有減肥效果。(圖/達志/示意圖)

3.幫助新陳代謝

民眾在睡覺的時候,身體仍要持續運作,這時候就需要靠食物來支持體內進行新陳代謝,且在睡前適量吃些點心,可幫助脂肪繼續燃燒,同時能抑制飢餓酵素,長久看下來對減肥是有助益的。

4.更接近成功

許多人怕晚上吃東西會減肥破功,於是再餓也都忍著不吃,連帶讓心情變得很差,即便趕快上床睡覺也會因為太餓而睡睡醒醒,於是在這樣睡眠品質不佳的情況下,隔日的辦事效率便會降低;也就是說,適量吃宵夜是好的,能幫助提高工作品質,讓你離成功更近。

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關鍵字: 宵夜 助眠 失眠 睡覺

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