宵夜是清白的！「睡前吃東西」竟有4優點：失眠掰、越吃越瘦...

▲吃宵夜竟然能改善失眠！網友好驚訝！（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

我們都誤會宵夜了！民眾多少有聽說過「晚上8點以後不要吃東西」，因為對身體不好，容易導致體重增加，或是太飽睡不著等問題，但事實真的是如此嗎？這回，國外網站《healthy simple life》表達異議，原來睡前吃東西具以下「4大優點」，不僅有瘦身效果，還能改善失眠問題，太讓網友訝異了！

1.穩定血糖以改善失眠

該網表示，睡前吃些東西會讓體內的血糖更加穩定，以應付身體運作，而當血糖穩定以後，才會有更好的睡眠品質；每天如果都能一覺到天亮，會讓心情更加美好，自然有更健康的生活，反之，空腹低血糖的狀態不僅妨礙睡眠，起床的精神也會不好，甚至直接不想起床，反而得不償失。

2.增加減肥效果

民眾常以為餓肚子能消耗掉脂肪，這其實是錯誤的觀念，因為當感受到飢餓，身體會優先消耗蛋白質而非脂肪，且晚上一直處在飢腸轆轆的狀態，只會讓肌肉的比例下降，進而囤積脂肪，反而變得更胖。

▲在睡覺前吃些東西，反而能幫助身體維持新陳代謝，並促進脂肪燃燒，自然有減肥效果。（圖／達志／示意圖）

3.幫助新陳代謝

民眾在睡覺的時候，身體仍要持續運作，這時候就需要靠食物來支持體內進行新陳代謝，且在睡前適量吃些點心，可幫助脂肪繼續燃燒，同時能抑制飢餓酵素，長久看下來對減肥是有助益的。

4.更接近成功

許多人怕晚上吃東西會減肥破功，於是再餓也都忍著不吃，連帶讓心情變得很差，即便趕快上床睡覺也會因為太餓而睡睡醒醒，於是在這樣睡眠品質不佳的情況下，隔日的辦事效率便會降低；也就是說，適量吃宵夜是好的，能幫助提高工作品質，讓你離成功更近。

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