與「省」同行！月底沒錢必吃「CP值超高5食物」 網：很可以

▲月底沒錢？專家建議多吃馬鈴薯和蔬菜，便宜又營養。（圖／翻攝自pixabay）

記者曹悅華／整理報導

月底沒錢吃飯？那你得靠這些食物！許多都有這樣的經驗，就是接近月底打開錢包時發現只剩幾張鈔票，算一算還有好幾天才領薪水，只能吃泡麵果腹。對此，專家表示別擔心，預算吃緊的朋友可以靠「CP值超高5個食物」拯救飢腸轆轆的自己，不僅營養還很省錢，讓網友直呼很可以，準備去補貨！

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，民眾每個月上健身房還要買齊健康食品補給，花費算起來不小，尤其是外食族三餐老是在外，常會面臨月底還沒到就已經吃土的狀況，這時候就可以選擇以下「5個食物」，價格相對便宜又能補充到身體所需的營養素，根本是月光族的救星。

1. 雞蛋：

富含完整的必需胺基酸和大量營養成分，且國外實驗證明，早餐吃1到2顆雞蛋可幫助節食者在24小時內更有飽足感，相對於吃同樣量卡路里的貝果。

2. 當季蔬菜：

當季蔬菜不但新鮮又便宜，其含豐富的維生素、礦物質、抗氧化營養素和纖維質，吃到和飯澱粉一樣的量同樣能有飽足感，所以如果可以，花點時間繞一繞市場、有時還可以找到更多超市買不到的菜色。

▲香蕉價格超低，且富含維生素B群等物質，能幫助消除疲勞。（圖／達志／示意圖）

3. 香蕉：

香蕉不論是直接吃、做成甜點或打成果汁都是超級棒的材料，而且價錢低廉又富含維生素B群和酚類物質，有防止細胞老化、消除疲勞和增強免疫的效果。

4. 馬鈴薯：

馬鈴薯能為民眾補充豐富碳水化合物，用蒸用烤都好吃，且其可以快速達到飽足感，足以做為整天能量來源。

5. 鮪魚罐頭：

鮪魚罐頭是最快速方便的蛋白質補充來源，且有大量的維生素A、B6和E，對於肌膚保健、減緩更年期的不適以及提高免疫力有很好的功效，此外，鮪魚中尚含有硒的成分，具有防止動脈硬化、抗衰老功用。

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