防骨鬆、減少憂鬱症 適量的曬太陽有5大好處

撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

記得以前小時候，長輩們總是說，要多曬太陽身體才會健康，而且有助於骨骼的生長。但是，曬太多太陽不是會曬傷、中暑嗎？到底日曬對我們的健康又有哪些幫助或好處呢？

日曬的5大好處

高雄榮民總醫院家庭醫學部主治醫師黃資雅指出，許多研究上，都證明適度的日曬，確實對人體健康有實質上的幫助，常見的好處，大約又可分為以下5種︰

1.預防骨鬆︰當皮膚曝曬於陽光時，即可合成維生素D的前驅物，再經由肝臟和腎臟代謝合成，幫助我們的腸胃道能夠順利的吸收鈣質，維持骨骼健康，進而預防骨質疏鬆。

2.調節生理時鐘︰適度的日曬可以調整絮亂的生理時鐘，也能讓睡眠更加安穩。

3.減少憂鬱症、焦慮症︰現代人生活緊張，黃資雅醫師說明，許多研究證明，適量的曬太陽能夠提升人體「血清素」的分泌，降低罹患心理疾病的風險。

4.調節免疫功能︰曬太陽可提升人體的免疫力，避免感冒、流感的侵襲。

5.降低心血管疾病、癌症風險︰多接觸陽光，能有助於調節體內血壓與血糖，預防心血管疾病的發生；獲得充裕的維生素D後，也降低了罹患癌症的風險。

做好眼睛防護

相信大家都有過在大太陽底下，眼睛刺痛不適的情況發生。黃資雅醫師提醒，夏日艷陽高照，無論是從事戶外活動，或者需要長時間待在室外的民眾，最好還是要配戴太陽眼鏡，當暴露在太陽下與紫外線接觸太久，也會增加白內障的風險，若沒有好好治療，視線將越來越模糊，甚至導致失明的危機，需要謹慎面對。

更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4
重新設定生理時鐘，可消除睡眠障礙
多曬太陽真能預防大腸癌？
這個時間點曬太陽，不曬傷、效果好