孤單寂寞傷身＝每天抽15支菸 網路「零食式社交」不健康

▲孤單示意圖。（圖／視覺中國CFP）

生活中心／綜合報導

社交媒體發達，但不少人卻更感到孤單寂寞。曾經有研究指出，孤獨寂寞對人體健康的危害等同每天抽15支菸。精神科醫師形容，現今社會的溝通模式屬於「零食式社交」(Social Snacking)，睡不著或搭車覺得悶，就會滑臉書看有誰更新，填補孤獨感，但這種溝通模式很單向，像零食一樣不營養。

2017年英國一份研究報告指出，孤獨寂寞對人體健康有害，而且就像每天抽15支菸一樣，傷身程度堪比肥胖。研究也發現，孤獨寂寞的人早死的機會比其他人高1/3。而最近美國一家醫療保險公司針對2萬名18歲以上人士做調查，結果顯示46%的人有時候或經常感到孤單，其中18至22歲的「Z世代」是最感孤單的一群，他們也覺得自己的健康比其他人士差。

▲香菸示意圖。（圖／視覺中國CFP）

對此，香港《蘋果日報》引述精神科專科醫生傅子健指出，孤單可以讓人百病叢生，以離婚、喪偶等重大事故為例，因為生活累積的不開心及壓力，讓人的壓力荷爾蒙皮質醇水平飆升，導致抵抗力下降，可能增加罹患憂鬱症、心血管疾病、癌症的風險。

傅子健也形容現在社會的溝通模式屬於「零食式社交」(Social Snacking)，很多人一睡醒或睡不著，或搭車覺得悶，就會滑臉書看別人有什麼更新，填補孤單感，但這種溝通模式很單向，有時候只是表達自己意見，有時候是報喜不報憂，跟別人沒有雙向交流，像零食一樣不營養、只為滿足口慾去吃。他說，按讚或說句「加油」，就像應酬一樣氾濫，未必出自真心，也比不上與朋友見面聊天、擁抱等更能帶來情緒上的支援。

想要減少孤單的感覺，傅子健建議，放下手機，遠離電子產品，多找朋友見面聊天、吃飯、參與集體活動、上有興趣的課學習新事物等；另外，與家人吃飯時最好收起手機，大家多溝通，可以增進感情，減少孤單感。

★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！

《ETtoday新聞雲》貼心提醒：抽菸有害健康！