通勤族改騎自行車！美研究：每周騎半小時 心臟病少25%

▲研究證實，騎自行車通勤有助於降低三高風險。（圖／記者偵源攝）

記者謝承恩／綜合外電

騎腳車上班可降低心臟疾病風險！許多上班族習慣搭大眾交通工具或自己開車上班，根據國外醫療網站《MEDICAL NEWS TODAY》指出，選擇自行車通勤好處多，每周至少騎30分鐘的自行車，發生心臟病的風險降低了25%！

根據美國醫學雜誌《循環（Circulation）》的研究指出，他們調查了45000名50-65歲的丹麥成年人，結果發現定期有騎腳踏車習慣的人（無論是工作通勤或是休閒運動）的人，得到心血管疾病的人較少。

流行病學研究博士AndersGrøntved博士與他的團隊，記錄了參與者的運動習慣、騎自行車頻率及心臟病的風險因素（如血壓、體重、膽固醇、吸菸、飲食和飲酒等），發現20年的記錄裡，共發生了2989次的心臟病發，但其中定期騎自行
車的人數比沒騎車的人減少7%，而心臟病發生率減少了25%。

另外，瑞典隆德大學臨床科學系教授Paul Franks博士更指出，如果將「被動通勤」（如開車、搭乘大眾運輸），轉化成「主動通勤」（走路、騎自行車），持續10年後，能夠降低39%肥胖率及11%高血壓風險，另外高膽醇風減少了20%，罹患糖尿病降低了18%！

研究人員表示，無論短期或長期，選擇定期騎自行車一段時間後，都會感受到身體有明顯的改善，醫師更建議政府，將騎腳踏車上班作為預防高血壓及多種慢性病的預防方案，還能夠兼具省錢、環保與健康等優點。