瘋跨年熬夜好累? 營養師推「3大類食物」讓體力爆表!

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點評:要熬夜的彭有絕對不能錯過!

▲2017台北市府101跨年晚會後散場清理。(圖/ETTODAY新聞雲示意圖)
▲跨年熬夜的朋友好想睡?吃以下3大類營養素就對了。(示意圖/記者林世文攝)

圖、文/健談

又快到大家一年一次瘋整晚的跨年活動了,每年都要通霄玩到早上,玩到半夜得時候難免出現疲倦、體力不支,其實熬夜前的飲食,是可以補充身體體力,以及幫助細胞修護的喔!該吃哪些東西呢?

▼熬夜前吃什麼比較好?營養師推這些食物。(圖/健談授權提供)
熬夜必吃「3大類食物」補足體力!(圖/健談授權提供)

1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物,像是雞湯,可以提高代謝,維持清醒,也有助於修補組織、恢復體力喔!

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2. 富含B群的食物,其中葉酸、菸鹼酸、維生素B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、舒緩焦慮。菸鹼酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化,B12還能幫助提升注意力及記憶力。

3. 富含胡蘿蔔素的食物,熬夜會增加眼睛的負擔, 胡蘿蔔素可以幫助補眼,也能幫助抗氧化。

熬夜前,多注意飲食,給身體好的營養,讓你有更HIGH的跨年夜喔!

諮詢專家:營養師陳郁雅
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