天冷預防流感多吃維生素C? 平日攝取過多C身體恐結石

▲藥師站台示意圖。

▲預防感冒可以多吃維生素C嘛?

撰稿:洪巧藍
諮詢專家:開業藥師/沈采穎

Q:最近天氣好像轉冷了,身邊好多人感冒,我如果多吃維生素C可不可以預防流感啊?

藥師沈采穎表示,一般來說因為維生素C可以幫助增加身體的免疫功能,感冒時服用高單位的C有助於縮短病程,但不建議平時就吃高量,可能會引發結石等問題。

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沈采穎說,針對維生素C對於感冒的幫助可分為兩派,有的專家認為有效,有的認為沒效。以預防來說,平日身體狀況良好,只要補充每天必須建議的100至250毫克即可,這些甚至可以從水果中補充,不一定要額外使用保健品,如果攝取過多的量,反而可能會引起腎結石、膀胱結石等問題

吃藥,藥,。(圖/記者嚴云岑攝)

▲平時補充維生素C不宜超量,圖為使用保健品示意圖。(圖/記者嚴云岑攝)

至於已經感冒,有出現症狀的人,則可以使用較高單位的維生素C,像是部分發泡錠當中含有超過1000毫克的量,甚至有些劑型會加入微量元素鋅,這些有助於抑制病毒的活性,同時增強自身的免疫系統

由於從感冒的狀態復原,還是得依賴本身的免疫系統,如果免疫狀態差,可以想見需要更多的時間來康復,所以若能在感冒時如果服用較高量的維生素C,預期可以縮短疾病時程,但這樣的效果也會因為個人體質而有所不同。

不過,這不代表不需要藥物的幫忙。沈采穎說,感冒服用藥物,除了流感使用抗病毒藥物是針對病毒,其餘大多是做症狀治療,但如果本身症狀沒有緩解,影響到生活、睡眠等作息,讓體力無法恢復,也會使感冒好得比較慢,所以還是應該按照醫師處置使用藥物。

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