天冷預防流感多吃維生素C? 平日攝取過多C身體恐結石

▲預防感冒可以多吃維生素C嘛？

撰稿：洪巧藍
諮詢專家：開業藥師／沈采穎

Q：最近天氣好像轉冷了，身邊好多人感冒，我如果多吃維生素C可不可以預防流感啊？

藥師沈采穎表示，一般來說因為維生素C可以幫助增加身體的免疫功能，感冒時服用高單位的C有助於縮短病程，但不建議平時就吃高量，可能會引發結石等問題。

沈采穎說，針對維生素C對於感冒的幫助可分為兩派，有的專家認為有效，有的認為沒效。以預防來說，平日身體狀況良好，只要補充每天必須建議的100至250毫克即可，這些甚至可以從水果中補充，不一定要額外使用保健品，如果攝取過多的量，反而可能會引起腎結石、膀胱結石等問題。

▲平時補充維生素C不宜超量，圖為使用保健品示意圖。（圖／記者嚴云岑攝）

至於已經感冒，有出現症狀的人，則可以使用較高單位的維生素C，像是部分發泡錠當中含有超過1000毫克的量，甚至有些劑型會加入微量元素鋅，這些有助於抑制病毒的活性，同時增強自身的免疫系統。

由於從感冒的狀態復原，還是得依賴本身的免疫系統，如果免疫狀態差，可以想見需要更多的時間來康復，所以若能在感冒時如果服用較高量的維生素C，預期可以縮短疾病時程，但這樣的效果也會因為個人體質而有所不同。

不過，這不代表不需要藥物的幫忙。沈采穎說，感冒服用藥物，除了流感使用抗病毒藥物是針對病毒，其餘大多是做症狀治療，但如果本身症狀沒有緩解，影響到生活、睡眠等作息，讓體力無法恢復，也會使感冒好得比較慢，所以還是應該按照醫師處置使用藥物。

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