吃維生素解疲憊 B群和C吃哪種？怎麼吃？

▲許多民眾在疲憊時都會補充B群。

撰稿：洪巧藍
諮詢專家：台北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師／朱婉兒

Q：最近經常覺得疲憊，想說要來補充維生素，有朋友建議吃B群，有朋友又說要吃C，應該吃哪種才會有用？

台北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師朱婉兒表示，覺得疲憊應該是補充維生素B群，它可以促進體內的營養素轉換成能量，進而減少疲憊感；維生素C主要是幫助組織修復，兩者在體內扮演的角色不同。

朱婉兒說，維生素B群進入體內可以促進醣類、蛋白質、脂質代謝，進一步轉換成能量，也因此可以達到減緩疲憊的效果。此外，B群可以幫助肝臟代謝，也可以修復神經，所以若有手腳麻的問題，可以透過B群來改善。

至於維生素C，朱婉兒表示，除了一般普遍知道的養顏美容，它有修復組織的效果，像是受傷有傷口時，補充維生素C可以幫助傷口癒合的更快、更好。

由於這兩類維生素都是水溶性，朱婉兒提醒，若是服用保健食品，應該遵照建議使用量，若是過量服用雖不致於對身體造成傷害，但它不會被身體利用，最後只會隨著尿液排出，沒有意義也浪費錢。

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