▲身為子女也應學習居家照護知識，從人體的基礎、看護的準則、各臟器老化所導致的變化、老人常見疾病到緊急狀況發生時的應對方法。
文／山口 潔、川野史子、松井秀夫〈監修〉
台灣的老年人口逐漸攀升，今後照護服務人數將會有更多的需求，身為子女也應學習居家照護知識，從人體的基礎、看護的準則、各臟器老化所導致的變化、老人常見疾病到緊急狀況發生時的應對方法，亦盡可能滿足日後看護時所需的知識。
從事老年看護時，最重要的，莫過於事先掌握老年人的身心特徵，以及好發於老年人的病症等資訊。這裡也提供老年人一天的照護須知，面對年老體衰的父母，子女也應隨時做好照護準備。
老年人的一天
06:30 起床
坐息正常且規律的生活，可提高QOL（生活品質）及生活熱情。不妨透過溝通以及檢視生命跡象來確認老年人當天的身體狀況。
07:00 更衣、整理儀容
整理儀容、打扮這件事對於提高ADL（日常生活活動）是相當重要的。照護者須給予協助，讓老年人運用自己所擁有的能力，盡量做到獨力完成。
07:30 排泄
照護者須給予協助直到老年人可獨力完成。協助排泄時，亦須特別注意隱私問題，小心別傷到老年人的自尊。
08:00 早餐、服藥
保持正確姿勢、細嚼慢嚥地用 餐最為重要。用餐時也別忘了敦促老年人攝取水分。
09:00 口腔清潔
餐後本應當漱口刷 牙，這動作亦可降低誤嚥性肺炎的風險， 所以餐後的口腔清潔勢不可少。
10:00 聊天回想法
邊聊天邊回想以前的事，這就是「回想法」，這方法可活化腦部，並能預防失智症。也可算是一種娛樂性的活動。
11:00 飲水
老年人因不容易感到口渴， 進而極易脫水，所以有意識 地、規律地攝取水分便顯得 更加重要。若老年人吞嚥有 困難，可視需要準備一些勾 芡過的食物。
12:30 午餐、服藥
為便秘所苦的老年人 多不勝數。用餐時記 得要多攝取一些食物 纖維，可預防便秘。
13:30 入浴前的排泄
入浴前一定盡量要讓 老年人先行排泄。
14:00 入浴
洗澡有助血液循環，更可讓人精神為之一振。但另一方面，如果溫差過大，也有腦溢血等等風險。仔細檢視老年人的身體狀況、在安全的前提下進行沐浴才是最重要的。
14:30 補充水分及保養肌膚
入浴後，隨即陷入脫水狀態的風險亦須注意。首要注意的就是好好地補充水分。另外，由於洗完澡後的皮膚較為柔軟，不妨趁著還很嫩的時候順便好好保養肌膚。如果能再做些促進血液循環的動作，按摩一下以改善水腫就更好了。
15:30 娛樂、適度運動
動動身體可優化血液循環，不僅可以預防肌力下滑及廢用綜合症，還可以提高免疫力並活化認知機能。另外，適度的疲勞感也有助於入眠。別太勉強，輕鬆開心就行了。
16:30 吃點心
老年人由於每餐都吃得不多，所以容易營養失衡或吸收不到足夠的營養。這時不妨將點心作為營養來源，好好把握每次攝取的機會。同時也別忘了要攝取水分。
17:30 從事興趣、嗜好
為防止誤吞，餐後30分都得盡量維持起身的姿勢，這點相當重要。 除了看電視、聊天，圍棋、象棋等對戰式的遊戲對活化腦部都有蠻好的功效。
18:30 晚餐、服藥
隨時注意老人家有沒有發生誤吞的情況，並能保持愉悅的心情享用均衡的餐點。另外，由於老人家服藥者眾，必須仔細照看是否皆能正確地服藥，這點不容忽視。
19:30 整理服儀及口腔清潔
準備就寢前，為防止睡著 時因誤吞而引發肺炎（亞臨床感染性肺炎 ），務必敦促老人家得好好仔細清潔口腔
20:30 排泄
有些老人家會因為頻尿的關係，經常夜間起床如廁，造成夜不成眠的情形，故就寢前須提醒他們先去上廁所。
21:00 就寢
睡眠可調整身體狀況、提高免疫力。就寢時不妨調暗燈光，營造睡眠環境。由於老年人仍會有夜間如廁的情形，別忘了要使用間接照明等設備。不乏有為失眠 所苦的老年人，不妨給予適量的安眠藥以及按摩，以助入眠。
本文摘自《照護的力量：護理知識‧照護導引‧疾病對策，高齡照護生活指南75+》／山口 潔、川野史子、松井秀夫〈監修〉／文經出版社
圖片／文經出版社提供
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