只要30秒! 洗澡前「蹲一下」...就能跟小腹、粗腿說bye

▲想瘦小腹、瘦大腿,洗澡前蹲30秒就可以!(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

女性們最容易囤積脂肪的部位就是小腹和大腿了,許多看起來瘦瘦的女生也有「大腹便便」的煩惱,這該怎麼辦?日本模特兒身材雕塑教練佐久間健一在美容網站《Beauty & Co.》的文章指出,每天洗澡前花30秒「蹲一下」,就可以和小肚腩和粗大腿說bye bye了!

腹部和大腿容易堆積脂肪,其實是和腰間的肌肉有關。若是身體一整天都維持同一個姿勢,尤其是需要坐著辦公、使用電腦的上班族,就容易有腰部肌肉緊張的問題,不僅身體容易覺得累,也會讓脂肪容易在周圍堆積,使你的身材走樣。

[廣告]請繼續往下閱讀...

因此,放鬆腰部肌肉就是消除小腹、大腿肉的最好方法!佐久間健一指出,只要在洗澡前蹲個30秒,就可以舒展緊張的腰間肌肉:

1. 將雙腳打開與肩同寬
2. 蹲下後,手輕摸住腳趾
3. 腳跟不離地,維持動作30秒即可

▲(圖/截自《Beauty & Co.》文章配圖)

這個動作可以讓身體肌肉均勻地放鬆,雖然只是一個小小的伸展動作,放鬆身體的效果卻很好!平時覺得肌肉緊繃的時候也可以多做,洗澡前做則更能使效果加大。不過,做這個放鬆肌肉的動作時,腳跟不離地才有效果若是沒辦法不抬起腳跟的人,可以試著將腳打開的幅度變寬,這樣就可以「腳踏實地」了。

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面