越晚越想吃東西？ 用這5種方法「止餓」...快喝水！

▲好吃的臭豆腐。（圖／本報資料照）

生活中心／綜合報導

夜晚降臨，你能抵抗住肚子餓的邪惡誘惑嗎？滑臉書看到大家的宵夜文、吃東西直播時，你是不是常常憤怒的連按好多個「怒」呢？日本健康美容網站《美BEAUTÉ》指出，太早吃、身體缺水都有可能是越晚越想吃東西的原因，只要用這5個「止餓方法」，就可以不受高熱量宵夜的誘惑啦！

1. 多喝溫水
喝水可以降低空腹感，溫熱的開水則能使腸胃溫暖，讓你比較好睡。

▲喝水示意圖。（圖／記者李佳蓉攝）

2. 吃些比較有嚼勁的東西
人們的「飽足感」感受，其實和吃的量沒有太大關係，而是在於「咀嚼的次數」，因此，吃些軟糖、魷魚絲等需要多咬的食物時，會讓你比較快「吃飽」。

3. 宵夜選「溫的、好消化、水分多」的食物
睡前吃東西容易對腸胃造成負擔，因此應該選擇溫熱的粥、冬粉、豆腐、加熱優格等水分多、好消化的食物，既不會攝取過量食物，熱量也不高，比較不容易變胖。

▲湯豆腐。示意圖。（圖／記者蔡玟君攝）

4. 做些輕微的運動
稍稍移動身體就可以使血糖上升，進而抑制空腹感。

5. 刷牙
薄荷口味的牙膏可以讓空腹感降低，並有抑制食慾的效果。

▲刷牙示意圖。（圖／取自LibreStock）