心情不好吃甜食？ 這4個時刻吃超傷身...月經來也是！

▲女人是用糖做的，對於甜食難以抵抗？（圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

一提到讓女人們陷入瘋狂的食物，肯定是甜食！不論是失戀、生理期、工作被炒魷魚，只要來口甜點就好療癒人心。但你知道嗎？甜食吃多了對身體無益，還可能讓身材一去不復返。《生命時報》採訪北京軍區總醫院臨床營養專家荀曉霖，她指出以下「4種情況」吃甜更傷身，愛吃甜的女孩們不可不慎！

1.焦慮時
每當感到焦慮時，許多人都會以蛋糕、麵包、含糖飲料等含糖量高的甜食作為撫慰心靈的慰藉。雖然甜食能短暫的發揮鎮靜情緒的作用，但因含糖食物會快速被腸胃吸收，因此常造成血糖快速上升或下降，反而使精神更差，影響情緒。

2.上火時
甜食吃太多，會大量消耗體內維生素B群，加重口角炎、眼痛等上火症狀；人體缺乏維生素B群時，不僅容易疲乏無力、消化不良，還會出現情緒沮喪、反應遲鈍等等。甜食會影響食慾、讓人更口渴、胃脹不想進食，又妨礙人們攝取營養豐富之食物，讓上火的症狀更嚴重。


▲有些女生面對經痛會吃甜食舒緩，卻反而加重不適。（圖／達志／示意圖）

3.經痛時
甜食含有大量的糖，會抑制維生素和礦物質吸收，這兩種營養素對於緩解經痛懼有一定效果。而攝取甜食不僅會造成血糖不穩，還會影響體內激素平衡，加重不適感。因此建議女生在經前或經期時都應減少糖攝取。

4.肚子餓時
很多人都認為，甜食能夠快速補充體力，使心情更愉悅，是肚子餓時的好選擇；但其實空腹時糖分基本上不經消化就會立刻被吸收，使血糖在短時間內飆高，不適合血糖控制不好的人食用。暫時性的高血糖會使體內許多重要組織中的蛋白質產生反應，導致罹患慢性疾病的風險增加。

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