嘿咻也能瘦！ 「5大性姿勢」練肌超燃脂...你試過了？

▲女上男下享受高潮的同時，還能鍛鍊腹部與臀部肌肉。（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

覺得瑜珈無趣、跑步累人，從事任何室外運動又怕中暑嗎？那麼你不妨試試「床上運動」。根據《Men’s Health 》雜誌指出，女生每做愛一次，基本上能消耗69大卡熱量，體位的激烈程度與時間長短更是決定燃燒熱量多寡的關鍵。國外網站《Elite Daily》分享5個最能消耗熱量的性姿勢，讓人更有想運動的動力。

1.火車便當式
這是種激烈的體位，女生將雙手貼地，讓伴侶從後方抬起你的雙腿並且進攻，彷彿是行進中的手推車一起移動。這個姿勢能同時鍛鍊手臂與腹部肌肉，並燃燒脂肪。

2.女牛仔式
這個體位女生能掌控大局，讓伴侶躺在床上，你從上方跨越而坐，無論正面或背對，除了可自行控制速度與深度外，前後扭動的動作同時可訓練腰部、臀部及大腿等特定肌肉群，而這也是女性容易達到高潮的體位之一。

3.小狗式
女生在前面雙腿呈跪姿，手掌撐地讓伴侶從後方挺進，但這次必須改變以往的運作模式，而是由女生往「後上方」推進，讓腹部、大腿與手臂肌肉都能用到力。

▼小狗式女生往「後上方」推動，也能鍛鍊特定部位的肌肉。（圖／達志／示意圖）

 
4.橋樑式
背部平躺貼地，腳底放平、臀部向上抬起，與床面呈現三角狀，讓伴侶在你的雙腿間進行傳教式體位，這個姿勢因為臀部抬起，能燃燒腹部與臀部脂肪；相較於平時自己健身時在地板上做，性愛過程在床上做會更有動力、效果更好。

5.雙腿抬放到男伴肩膀
如果你正在尋找一個好的伸展方式，這個體位很值得一試，它就像一個「性愛瑜珈」，當你躺在床上時，伴侶採跪姿，你能將雙腿放在他的肩頭上，當他身體越靠近你，大腿感到拉抬的感覺就越明顯，具有伸展、拉筋的效果，一邊做愛還能一邊雕塑身材。

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