超怕熱傷害上身? 除了多喝水...這4個重點也要做到

點評:注意注意注意!

太陽,夏日,夏天,炎熱,天氣,氣溫,中暑,烈日(新logo)(圖/記者季相儒攝)

▲近年夏季高溫屢創新高,熱傷害急診人次不停攀升。(圖/記者季相儒攝)

記者趙于婷/台北報導

近年夏季高溫屢創新高,熱傷害急診人次也不停攀升,且台灣屬亞熱帶氣候除高溫外更常伴隨高濕度,戶外工作者(如營建業、漁業、農業、運動員等)可能因工作屬性而需經常曝曬於豔陽下,如果未好防護措施又大量流汗,就可能造成脫水。

對此,國健署署長王英偉提醒戶外工作者要預防熱傷害,並提出5點自我保護,包括「避免太陽直曬、充份補充水份、穿著涼爽透氣之衣物、認識傷害徵兆、具緊急處置能力」。

1.避免太陽直曬
盡量避免在中午長時間進行勞動作業,將工作時間調整於早晨、下午2點以後,並適時使用遮陽布簾、電風扇或灑水裝置降低環境溫度,並應於陰涼處休息,減少大量汗水流失。

2.充份補充水分
每天至少喝足2,000㏄白開水,應少量多次飲用,不要等到口渴才喝。另外,要多吃含有較多水分的蔬果,不喝含酒精及大量糖分飲料。如有痙孿或抽筋現象可飲用稀釋的運動飲料或加少許鹽巴的冷開水。

3.穿著涼爽透氣衣物
盡量穿著棉質衣服或能阻隔紫外線照射的功能性衣物,也可用擦防曬乳保護皮膚、搭配寬邊帽遮陽自保。另外,眼睛也需以太陽眼鏡保護。

4.認識熱傷害徵兆
若尚未適應較熱的環境,切勿貿然從事過於吃力的身體活動,並於工作期間增加休息頻率,讓身體漸漸習慣熱環境。此外,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等,要隨時採取因應措施。

5.具緊急處置能力
工作時應隨時注意身旁同事身體狀況,若出現熱傷害症狀時,務必迅速自行或將該人員離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。
 

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