不只會變胖！ 愛吃甜食「4大警訊」：皮膚爛、好傷肝

▲愛吃甜食的你，背後隱藏致命的健康風險。（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

在你的生活周遭，也有一些把汽水當水喝，甜點當正餐吃的朋友嗎？根據美國心臟協會建議，每天食用不超過36克糖，相當於9茶匙和150卡路里，當糖分過量，身體就會以各種形式告訴你該停止了！國外網站《epoch men's health》就列出糖吃太多對人體造成的4種傷害，雖說吃一點糖不會殺死你，但攝取過多會使身體冒著致命的風險，看完該開始忌口了吧！

1.太多糖增加心臟疾病風險
就算你沒有過胖，但糖分依舊會傷害你的心臟。過去曾有研究顯示，過量的糖可能增加你的血壓、甘油三酯水平及身體發炎機率，這些都是心血管疾病發生的前兆。

2.皮膚狀況差
根據美國皮膚科學會的數據顯示，高GI食品通常添加糖或精製碳水化合物，包括白麵包、白米、冰淇淋與洋芋片等等，可能導致更多的胰島素分泌，反而增加皮膚中的皮脂或油的產生。建議吃低GI食物，像是全穀類、水果、蔬菜，不僅能減少你的油腺大小，還能減少皮膚發炎，能讓肌膚更光滑。

▼膚況不好，也可能是你糖吃太多啦！（圖／達志／示意圖）

3.可能導致腎結石
糖類可能增加你尿液中的鈣、尿酸與草酸鹽。研究人員認為，這與增加結石風險有關。

4.可能傷肝
糖被認為是造成美國肥胖症流行的主要原因之一。此外，根據肝病學雜誌上所發表的研究顯示，吃越多糖的人，會造成肝細胞中累積額外的脂肪，使的有機會面臨非酒精性脂肪性肝病的風險。

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