滿臉痘痘痛又醜？ 代表這些「產痘食物」妳吃太多啦！

▲青春痘爬滿臉，讓妳瞬間成為「痘花妹」？（示意圖／記者黃琬茹攝）

生活中心／綜合報導

夏天到了常搞得你「灰頭土臉」，汗漬夾雜灰塵堵塞毛孔，再加上現代人工作壓力大、三餐不正常、失眠，讓惱人的青春痘與黑頭粉刺冒個不停嗎？若妳只靠著市面上購買的抗痘保養品成效並不大，還得遠離這些「產痘食物」才能和它們說掰掰！

根據《華人健康網》報導，青春痘的學名又稱為「 痤瘡」，常生長在皮脂豐富的部位，像是顏面與前胸、後背等等。臨床上認為觸發痘痘爆發的原因大多為醣類食物，例如花生、油炸、辣椒等食物；或是曝曬日光、壓力與緊張、睡眠不足，都會使痘痘狀況惡化。

養生作家邱錦伶老師在近期出版的新書中提到，引起青春痘的原因多半與不當飲食或熬夜有關，建議避免「上火食物」，例如芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、腰果及松子等；水果也要少吃荔枝、龍眼、榴槤及櫻桃。要少喝咖啡與市售黑糖薑母茶，黃豆類食品也要忌口。

▼各種經過高溫烘焙的堅果類吃太多可是會冒痘痘的！（圖／達志／示意圖）

養生作家邱錦伶老師建議，飲食上要盡量避免「上火食物」，如高溫烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、腰果、松子等；水果類則應該盡量少吃荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃等，少喝咖啡與市售黑糖薑母茶，黃豆食品也該忌口。

至於避免粉刺，也應少吃蛋類製品、辛香料食材以及容易誘發過敏的蝦子等。邱老師也建議，想要遠離青春痘，除了調理體質、注意飲食、避免高油高熱量及刺激性食物，平時也要早睡早起、注重卸妝、保持愉快心情。一旦長出痘痘也千萬別用手擠壓，避免感染或留疤。

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