▲專家指出,一邊聽音樂、一邊運動能有效提升鍛鍊效果。(示意圖/取自LibreStock網站)
生活中心/綜合報導
覺得「聽音樂」只是無聊時的消遣嗎?你錯啦!根據古羅馬文獻,音樂是一種具有療效的事物,不僅有一些健康好處,甚至能改變一個人當下的心情。國外網站《elite daily》列出以下7個聽音樂的好處,告訴你,其實聽歌真的是一種「良藥」阿!
1.增加學習效率
研究證實,固定上音樂課程的孩子們學業表現較好,甚至有較高EQ。音樂能改變大腦間的運作方式,人類腦中具有負責掌管學業表現及溝通能力的區域,音樂便能影響此區域的運作。所以,寫作業時放音樂來聽,說不定能更有效率。
2.紓解壓力
聽音樂能適當減輕生、心理的壓力,降低體內皮質醇,是導致壓力的一種荷爾蒙。而音樂也能預防某些疾病,因為約60%的疾病都是由「壓力」所造成的。
3.是一種「止痛藥」
研究發現,音樂具有止痛效果,甚至在某些醫學特殊情況下,比傳統止痛藥更有效果。醫學上已證實,治療癌症或重症病患者時,讓病患「聽音樂」具有一定治療效果,其中最有效的為古典音樂及冥想用音樂。
4.增強記憶力
許多研究證實,音樂能增進人類大腦記憶力。曾有研究找了音樂家及非音樂家來當作對照,受測者聽音樂時,必須記下分配到的字母。結果顯示,音樂家在較「活潑」音樂下記得的字母比較多,而非音樂家則在「一般」音樂中表現較佳。
5.減緩失眠
音樂也能當「安眠藥」?研究發現,「聽音樂」能大幅減少入睡所花費的時間,也會降低途中醒來的次數,可有效改善睡眠品質,除了平常所使用的耳機之外,也可以使用睡眠專用的耳機。
6.提升運動效果
專家指出,一邊聽音樂、一邊運動可有效提升運動效果,不僅能增加耐力、改善心情,也可分散運動帶來的不適感,而運動時最佳的音樂選擇是Hip-hop及舞曲。
7.心情更快樂
歌曲會影響情緒,聽快樂音樂時,人們大腦會釋放多巴胺,增加幸福及快樂的心情。而節奏較快的音樂容易讓人感到開心,而較慢節奏的音樂則是容易讓人覺得悲傷。
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