睡覺不脫內褲？ 照顧「妹妹」7大要點...妳做對了嗎

▲不只外表，女人敏感私密處也需要小心呵護。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

女人不僅要關心自己的臉蛋，私密處的健康也得顧！敏感的私密處需要小心呵護，除了保持乾淨衛生之外，維持乾爽及透氣也很重要。此外，還有什麼需要注意呢？根據《HOKKfabrica》網站報導，以下列出呵護私密處7大要點，女人一定要知道！

1.內褲選擇100%純棉
買內褲時須留意材質，100%純棉的對陰部最健康。內褲棉質成分愈高，吸汗和透氣功能更好，而透氣較差的尼龍和人造纖維則容易造成潮濕，增加陰道受細菌感染的機會。

2.睡覺時記得脫內褲
不建議24小時一直穿著內褲，因為潮濕和溫熱的環境容易造成細菌滋生，睡覺時可脫下內褲，讓陰部透透氣，保持清爽。

3.如廁後，記得由前擦到後
如廁後的抹拭方向別弄錯！應從外陰前方抹到後方，可避免將肛門細菌帶到陰道，預防念珠菌陰道炎。

4.經期外別用護墊
生理期外，平時盡量別使用護墊，若長期使用容易造成細菌滋生。而「白帶」是由陰道黏膜，子宮頸腺體及子宮內膜的分泌混合而成，正常顏色為透明、帶黏性、呈蛋白狀，且無味，若出現異狀建議趕緊求醫。

5.濕透衣服儘快換掉
運動後，應盡快換衣服，像是將濕透泳衣及運動衣脫掉，保持陰部衛生。此外，應避免使用添加香味的沐浴乳來清洗外陰，以免太過乾燥而發癢，也別使用添加香味的衞生棉或衛生紙。最後，千萬別灌洗陰道。

6.肛交要換套
別以為每次做愛只需要一個保險套，肛交後、進入陰道前，也必須更換保險套，以免交叉感染。做愛後尿尿有助於沖走細菌，預防尿道感染。此外，應使用陰部專用潤滑油，若使用凡士林、天然油等，都可能弄破保險套。

7.多吃促進陰道健康的食物
多吃含有益生菌的食物，例如有機乳酪、泡菜，有助平衡陰道的pH值。此外，像是蕃薯、鮭魚、綠色花椰菜、紅蘿蔔、亞麻、大蒜、果仁、柳橙等食物，也有助保持陰部健康。而喝天然小紅莓汁有助於保持尿道健康，但須注意糖份別攝取過量。

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