剛記過的轉眼就忘？多做5種訓練 想像畫面、編故事...

▲腦力示意圖。（圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

你常忘記事情嗎？剛記過的電話號碼轉眼就忘，要考試了腦子一片空白，與親戚聚會姑媽、姨媽分不清……根據《生命時報》的刊文，心理諮詢師認為，常忘事的人需要定期訓練來保持記憶力，有5個技巧可以嘗試。

模塊法
把一條較長的訊息分成幾組來記憶。例如當要記住這串數字「13012309678」，可以分成130-1230-9678這三個部分來記。

圖像法
當你要記的內容是實物，而且細節比較多，可以把它們想像成一個畫面，想像的畫面越誇張、荒謬，越容易記住。例如你要在超市購買牛奶、香蕉和刀，你可以想像成：一隻巨型香蕉拿著刀追逐一頭牛。

故事法
這需要用到聯想的能力，編造一個故事來記複雜內容。例如你要記憶桌子、嬰兒、醫生、主管、苦惱、威嚴這些名詞，可以編成：一張很長的桌子上躺著一個嬰兒，嬰兒的哭聲吵到了醫生，醫生將嬰兒給了主管，主管非常苦惱，但仍然威嚴地抱著嬰兒……在編故事時，最好不要超過25個訊息，一旦訊息過多，就容易出現故事情節太複雜而記不清。

重複法
小時候背九九乘法表的秘訣就在於反復看、反復記。重複是記憶之母，重複次數與記憶時長是成正比的，重複次數越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過一定時間，就可以做到終生不忘了。

聊天法
這是一種既休閒又有效的增強記憶的方法。有研究顯示，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能達到鍛煉大腦的功效，對提高人的記憶力非常有利。經常聊天還可以鍛煉口才，讓心情變得開朗、愉悅，這些都能額外地促進記憶功能。

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