三餐都定時吃？ 營養師：其實「餓了再吃」比較容易瘦

▲若胃中食物還沒消化完又要塞東西，反而會增加腸胃負擔。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

想減肥？控制飲食很重要！現代人工作忙碌，吃飯時間常不正常，往往等到肚子餓才進食；若三餐定時吃，胃中食物在還沒消化完的情況下，又要進食，只會增加腸胃負擔。根據國外網站《Popsugar》，營養師Leslie Langevin提出專業看法，她認為「餓了就吃」反而比較健康。

根據報導，當身體出現口渴、疲累、無聊、生氣、嘴饞等情況時，你可能不是真正的飢餓，這時吃下食物往往會增加腸胃的負擔，吃下多餘脂肪，增加肥胖機率。

如果肚子發出「咕嚕嚕」的叫聲時，甚至出現頭暈、胃絞痛的現象，才是你應該吃飯的時候，但Leslie Langevin也提醒，若讓自己長時間處於頭暈、胃絞痛的狀態，反而容易傷胃。

許多人因為忙碌，總是吃飯吃很快，但進食時應自己吃到「七分飽」就好，並細嚼慢嚥，別等餓過頭才吃。一般人只要感覺餓了再吃飯就行，但如果你常忙到忘了吃飯，那定時吃飯其實會更妥當。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！