▲注重喝水時機，讓你擁有更健康的人生。（圖／達志／示意圖）
生活中心／綜合報導
喝水一定是喝多就好嗎？錯！根據《生命時報》網站報導，如果能掌握喝水的「10大正確時機」，那不僅僅可以解渴，還能排毒預防疾病。那麼一天當中到底有哪幾個時刻應該適當補充水分呢？想知道如何擁有健康的身體，不妨跟著做。
1.早上起床後
人類每晚會流失約450毫升，所以起床後生理處於極為缺水狀態，最好在空腹時喝下一杯溫開水，能讓體內血液迅速稀釋，改善夜間脫水，如果可以的話加片檸檬片，能達到清宿便、排毒功效。
2.晚上睡覺前
睡前喝點水，能降低腦血栓風險，但不需多喝，建議抿兩口即可，否則會造成半夜一直有尿意打擾睡眠，另外，老年人睡前最好在床邊準備一杯水，感覺口渴時馬上喝幾口。
3.下班離開辦公室前
上班族容易因為工作忙碌而忘了喝水，建議可以養成下班前喝幾口的習慣，因為若是長期飲水不足會傷及膀胱與腎臟，容易引起腰痠背痛，量不需太多，約一紙杯即可，否則回家路上容易感到尿急。
4.吃太鹹後
吃重鹹會造成高血壓、唾液分泌量減少，所以多喝水就成了很重要的事情，最好是涼的白開水或檸檬水，建議別喝含糖飲料，因為糖分反而會加重口渴感，此外，豆漿90%以上都是水分，含有豐富鉀有助於鈉排出，也是好選擇。
5.飯後半小時
飯後不要立刻喝水，因為會使蛋白酶活性減弱影響吸收，建議飯後半小時飲水，約200毫升即可，而且喝的時候一定要一小口一小口喝。
▲喝水建議小口小口啜飲。
6.開空調半小時後
冷氣房內空氣一定乾燥，容易讓人體水分流失、鼻腔黏膜過乾引發氣管炎，所以若是在冷氣房待超過30分鐘，切記要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水即可，水溫以40℃左右為宜。
7.洗澡後
大部分人會在洗澡完感到口渴，經常拿起一杯水就直直往肚裡灌，但在洗熱水澡過後，身體血管擴張血流量增加，心跳會比平時快，所以喝太快會不利於身體健康。
8.便秘時
便祕的人一定要多攝取水分，切記大口大口喝、吞嚥動作加快，這樣水就能比較快抵達腸道、刺激腸胃蠕動、促進排便，當然在補充水分同時，還可以攝取韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬。
9.發燒時
發高燒時會以出汗的方式散熱，嚴重者會引起脫水，所以少量多次補充溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次，你也可以喝點小米粥、綠豆湯。
10.心情煩躁時
當你痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它就像是身體其他毒素一樣，可以多喝水排出體外，所以當心情不好時，不妨喝杯溫開水，坐著慢慢喝完它吧！心情也許會放鬆很多。
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