正常的大便約0.5公斤而已 一次破解5個關於「屎的秘密」

▲正常排出來的大便約重0.5公斤而已。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

每個人一定都在意排便問題，因為大便是否順暢會決定你的身心健康，不過有關於「大號」這種事情，應該多少還是會讓人難以啟齒。所以不妨來看看國外網站《women's health》分享多數人對「便便」的5個疑問，掌握以下小知識後保證讓你排便沒煩惱。

1.排便有助於減輕體重？
肚子裡積了一堆屎，很容易讓人誤以為是變胖原因，但根據美國營養學家Mitzi Dulan表示，正常排出來的大便約重0.5公斤，就算便祕很久、好不容易清出宿便，最多也只會到1.8公斤而已，所以其實對減重沒什麼幫助。

▼怎樣的大便叫健康？（圖／取自women's health網站）

2.大便長怎樣叫健康？
正常的大便應該要像3號或4號一樣，若是你排出這樣的大便，代表有大量喝水，飲食也非很健康正常，不過若是大便形狀較接近1和2號，代表可能攝取太少水分，另外，如果呈現5、6、7號，就有可能是腹瀉。

3.為什麼經常性便秘？
攝取過少水分、服用止痛藥、懷孕、壓力大等因素，都有可能造成便秘。另外，如果你習慣性「憋便」，身體很容易記住這種感覺，長期下來就會造成便秘。

4. 吃什麼有助於排便？
咖啡、酒精、辛辣食物、多喝溫水、多吃蔬果都有助於排便。另外，牛肉、難消化的肉類以及起司，都比較容易造成便秘，如果你本身就是容易便秘者，可能就要盡量避免攝取這些食物。

5.排便不順真的會影響心情？
排便若順暢，心情一定也會變開心，但若是便秘的話，真的會讓心情變差。研究顯示，大腦管理胃腸道的地方，和管理心情的地方是有所連接，所以心情和排便是會互相影響的。

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