冬天手腳冷吱吱？ 4招擺脫「手腳冰冷」...讓身體暖呼呼

▲冬天一到，許多人容易出現手腳冰冷的現象。（圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

冬天一到，許多人容易出現手腳冰冷的現象，即使穿再多衣服也幫助不大，但是此症狀也常被人們忽視，以為只是保暖不夠，其實這都跟先天體質、後天飲食及生活習慣息息相關。《每日頭條》網站列出以下4個造成手腳冰冷的原因及解決方法，千萬別忽視！

1.脾腎陽虛
脾腎陽虛的人會出現四肢不溫，甚至冰涼，可能伴隨著腰酸畏寒、食欲不振、夜尿頻數、腹瀉等症狀。

2.氣血不足
氣血不足會造成血液運行不暢、血液量不足，容易出現手腳冰涼的症狀。

3.心血管循環不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

4.血糖低、低血壓
當減肥過度、血糖太低時，也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓、血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

手腳冰冷怎麼辦？

1.注意保暖
冬季一定要注意保暖，別為了漂亮而減少衣物，也不要穿太緊的衣服，以免阻礙血液循環。建議穿純棉襪有利於保持腳部乾爽舒適，並注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

2.適當運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來後稍微運動，能讓血液循環及新陳代謝加速，讓你充滿精神，且不容易發冷。

3.飲食調理
秋冬季節是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應多吃一些溫補食物，如羊肉等，並多補充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

4.泡腳、泡澡
在睡前泡腳或泡澡能促進血液循環，讓身體暖和起來，泡腳同時再揉搓雙腳，可有效緩解秋冬季節手腳冰冷。