還不快去休息！ 研究：睡不飽容易吃更多、變胖機率大

▲研究發現，人們在累的時候會吃得比平時多、易變胖。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

老是處於疲累狀態，小心吃越大變越胖！英國一項研究發現，人們在累的時候吃東西，會吃得比平時多，變胖機率自然更高，所以當太過疲累、想吃東西來紓解情緒時，千萬要節制，以免過肥。

根據研究，倫敦國王學院（King’s College London）將約172位受測者分為實驗組與對照組，一組必須在夜間保持清醒，而另一組的人則可在想睡覺時睡覺。研究員追蹤受測者攝取的能量長達24小時，例如：他們吃多少、有沒有消耗（做運動）等。結果發現，實驗組的人所做的運動並沒有比對照組多，每天卻多攝取約385卡的熱量。

曾有研究指出，睡眠不足可能導致饑餓素（ghrelin）和瘦體素（leptin）兩種會影響食慾的荷爾蒙失調──瘦體素會減少、饑餓素會增加，誘使身體相信自己肚子餓而多吃一點，才會導致睡不飽、吃更多的現象。

現代人長期睡眠不足已越來越普遍，研究人員表示，肥胖原因很多，飲食與運動與否都是重要因素，而沒睡飽會更讓人難以克制食慾而變胖。此外，睡眠不足還會提高心臟病和其他健康問題的風險，建議每天至少睡7～8個小時。