性慾降低、變胖... 出現「7個徵兆」代表你晚上睡不夠

▲睡眠不足不但會影響隔天精神，甚至對身體造成傷害。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

常覺得「悶」？在忙碌生活中，很多因素可能導致犧牲睡眠，但睡眠不足、睡不好，不只會影響隔天精神、注意力不集中，甚至對身體造成極為嚴重傷害。《時代雜誌》（TIME）列出以下7個徵兆，如果你出現這些現象，代表可能常常睡眠不足。

1.常覺得煩悶
睡眠與心理健康息息相關，即使只是偶爾睡眠不足，對情緒、外表及人際關係也有負面影響，更會影響抗壓性，更糟的是睡眠不足和壓力會形成惡性循環。

2.生產力、表現下滑
長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達，進而影響日常工作表現。

3.體重增加
威斯康辛睡眠世代研究（Wisconsin Sleep Cohort Study）指出，每天睡不到6小時，較可能過重，促進食慾的荷爾蒙食慾素分泌增多。

4.外表不佳
瑞典斯德哥爾摩大學（Stockholms universitet）研究發現，睡眠不足會引起眼睛紅腫、黑眼圈，嘴角破皮，即使只稍微少睡一點都看得出來。

5.判斷力下降
睡不飽也會影響你的判斷力，精準判斷狀況、做出正確決定都需大腦處理情緒。

6.「性」趣缺缺
疲倦可能是女性沒「性」趣的重要原因之一。

7.白天昏昏欲睡
白天常覺得累？每5分鐘就打一次呵欠，或猛灌咖啡保持清醒？這些都是晚上沒睡夠的警訊。