「美容覺」 真的有效！ 睡前做「這4件事」讓你變漂亮

▲想變漂亮嗎？那就從改變睡眠習慣開始！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

想變漂亮嗎？那就從改變睡眠習慣開始吧！你知道只要在睡前花五分鐘養成一些生活好習慣，其實也能讓自己顏值提高嗎？日本網站《Biglobe》整理了以下4種睡前做就會變美的好習慣，快一起來睡個美容覺吧！

1.讓房間充滿「乳香」的香氣
你知道味道也會影響睡眠品質嗎？研究指出，乳香味有助我們入眠，讓睡眠更穩定，達到放鬆呼吸的效果，舒緩壓力、緊張，讓你緩解疲勞，達到真正的深沉睡眠。

2.聽點輕柔古典樂
聽「莫札特」可能是許多人睡眠時的良伴。因為輕柔古典樂能達到安神、放鬆的效果，但為了避免大腦認為你還在工作狀態中，可設定半小時就停止播放的功能，讓你聽古典樂睡著後，身體能不受干擾。

3.喝菊花茶
睡前最好別喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料，容易讓你睡不著。可以改喝點菊花茶，因為沒有含咖啡因，它也能達到安神的功效，睡前喝能讓肌膚變美喔！

4.喝熱牛奶
熱牛奶中的色氨酸能產生睡眠激素，維生素B2也能刺激毛髮生長，如果你希望刺激髮量的話，睡前也可以喝喔！

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