脫離「魯蛇」人生！ 早晨規劃「這8件」事情邁向成功

▲早上與其賴床，不如起身規劃更有意義的事情。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

生活步調匆忙，是否覺得每天都過著一樣的生活而感到疲倦？如果沒有刻意撥空時間來想想如何改善生活，你的每一天可能都充滿著怨氣、怠惰。國外網站《Medium》分享能在「早晨」規劃的8件事情，既簡單又容易完成，遵守一段時間說不定可以讓生活有所改變，充滿正能量。

1.祈禱和冥想
每天早晨能夠花時間感謝身邊擁有的一切，相信吸引力法則，就一定會有好事發生，透過祈禱和冥想讓你變的更加正面，感激是心靈富足的第一步。

2.重視運動習慣
你可能生活忙碌沒時間上健身房，但其實在早晨做點簡單的運動其實也能達到很好的效果，培養運動習慣，能夠減輕心中憂鬱、焦慮及壓力，甚至可以在工作中表現更好。

3.每天攝取30克蛋白質
蛋白質食物能提供飽足感，而且也能穩定血糖，讓你不容易感到飢餓，建議在起床後的三十分鐘內攝取30克蛋白質，只要持續一段時間，說不定你會發現體重減輕不少。

4.沖冷澡
經常在早上沖冷水澡對身體免疫系統、淋巴循環和消化系統都相當有幫助，也能增強新陳代謝幫助減肥，或許一開始不習慣，但漸漸身體會習慣這種溫度，有研究指出，洗冷水澡能觸發快樂神經，使情緒好轉。

5.接受有意義的訊息
成功者會利用時間接收有意義的訊息，利用每天早上的15至30分鐘閱讀有用的資訊，長期下來腦中會不自覺增加許多知識，也能用不同角度去看待事情。

6.回顧生活目標
寫下短期及長期目標，每天早上花點時間檢視目標，時時刻刻提醒自己，然後鼓勵自己這一天也要為了理想而努力，相信你可以完成所有目標，即使夢想很偉大。

7.每天為目標做一件事
一天下來所做的各種決策都會消磨你的意志，你必須努力去執行能幫助你完成目標的事情，而且每天都要持續、不間斷地做。

8.至少睡滿七小時
睡眠其實就跟呼吸一樣重要，健康的睡眠能增加記憶、降低感冒機率與不容易感冒等等好處，如果你忽視睡眠，只靠著喝咖啡來打起精神的話，長期下來，將對身體造成嚴重傷害。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！