吃完東西會有罪惡感嗎？ 5招分辨你「真餓」還「假餓」

▲如果只是嘴饞，那是「情緒紓壓」的飢餓。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

當你在工作或感情上遭遇不順時，總會想大吃大喝來宣洩情緒，而食物通常能視為一天生活的安慰，但就算你心情沒有不好，無聊時也總想開開冰箱，找找有沒有食物可以吃。國外網站《Elite Daily》分享5招教你分辨到底是「生理需求」的飢餓，還是「情緒紓壓」的飢餓，就別再為了暴飲暴食而後悔了。

1.如果只是嘴饞，那也是情緒上的發洩
通常真正肚子餓時腸胃會發出聲響，但當你只是嘴饞想品嚐食物味道時，你可能掉進「情緒紓壓」的飢餓。

2.一下就感到肚子餓，通常是情緒上想舒壓
當你尋求情緒慰藉時，會有強烈慾望想進食，而生理上的飢餓感通常會需要時間累積，雖然在壓力過後嘴饞吃個巧克力，可以也是你瘦不下來的原因。

3.進食完仍不滿足，那你不是真的餓
肚子餓時會隨著進食的多寡跟時間，慢慢有飽足感，但若是吃完東西的你仍不滿足，或還想繼續吃的話，那代表是情緒性飢餓的訊號。

4.吃完東西會有罪惡感，那是情緒性的反射
生理需求的飢餓感會在進食完多了份滿足，但情緒紓壓的進食，會伴隨無限的罪惡，所以當你吃東西前覺得掙扎、怕變胖時，那其實代表你已經飽了，你只是情緒性的飢餓而已。

5.如果特別在意食物的品牌，那八成是想尋求慰藉
當你是生理需求的飢餓時，簡單的食物就能讓你滿足，但如果是在某些食物種類或品牌有特別愛好時，那八成是掉入情緒性的飢餓了。

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