容易變胖、引發胃炎！ 必知「忽略早餐」的8大危害

▲「早餐」是最重要的一餐。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

早餐是一天當中的第一餐也是最重要的一餐，不吃早餐容易讓你營養不良，也無法透過多吃午餐、晚餐來彌補。《每日頭條》網站分享「忽略早餐」的8大危害，當你知道早餐的重要性後，記得最算再忙還是別忘了來份早餐。

1.血糖降低
睡眠是人體不進食最長的一段時間，所以如果不吃早餐想忍到中午，空腹狀態就會再持續3至4小時，容易導致血糖濃度降低，甚至會精神不濟、四肢無力，長期下來會營養不良。

2.變胖
不吃早餐會降低新陳代謝，所以會降低脂肪燃燒速度不利於減肥，餓太久的情況會導致中午容易暴飲暴食。

3.易罹患膽結石
90%的膽結石患者都因為忽略早餐而引起，空腹時間過長導致膽汁分泌量減少，久而久之膽囊容易形成結石。

4.易罹患心血管疾病
睡覺時間會使得體內水分減少，血液呈濃稠狀態，容易誘發心腦血管疾病，所以對中老年人來說，早餐尤其重要。

5.肌肉含量減少
不吃早餐會導致身體肌肉含量減少，經過睡眠時間的消耗，體內糖分會消耗完畢，如果不吃早餐身體勢必會分解肌肉蛋白提供能量。

6.引發胃炎
不吃早餐會引起消化液對胃腸粘膜的破壞，導致胃炎甚至是消化性潰瘍等胃病發生。

7.影響發育
對於青少年來說，不吃早餐會影響智力，甚至導致大腦無法正常運轉和發育。

8.降低抵抗力
早餐不吃會打亂生理時鐘，同時降低身體抵抗力，罹患疾病的機率也會相對提升。