超糾結！你有「選擇困難症」嗎？ 可能是太求完美或自卑

▲你常常無法做決定？（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

人生就是不斷在選擇，但有些人面對選擇時會糾結不已，可能做完決定又後悔，這就是常聽到的「選擇困難症」或「選擇恐懼症」。專家說，這個症狀的根源在於內心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，例如過分追求完美、自卑等。

根據《健康時報》報導，浙江大學醫學院精神衛生中心精神科主任醫師陳斌華指出，有選擇恐懼症的人，往往期待別人能給自己做决定，這個過程常會伴有過度擔心、臉紅、手抖、緊張不安等症狀。

「選擇恐懼症的根源在於內心缺乏安全感，往往伴有性格因素影響，如過分追求完美、自卑等。」陳斌華說，當面臨群體决策的時候，很多人習慣性地「哪種意見占多數，我就按哪種去做」，但遇到需要單獨做决定就猶豫不决、患得患失。

陳斌華表示，「通常這種人的成長環境多處於被動狀態，習慣了順從，不用考慮選擇，不管結果如何，都不會有後悔的感覺。」他進一步指出，選擇恐懼，顯而易見是沒自信和逃避責任的心理。

也有人凡事要求完美，賦予所選事物太多意義，甚至有些強迫，無法輕易做抉擇。陳斌華說，越是不能做出合適决定，越是逃避面對事實，變得越不敢做决定，從此惡性循環。

他解釋，需要選擇的時候，本來適度的緊張是一種人體有益的本能，因為它能時刻提醒你危險的存在，讓你考慮周全一些，但是當這種緊張、恐懼感變得過分的時候，就會給人造成一種壓力，可能引起一系列的生理、心理方面的變化，嚴重者可能發展爲廣泛性焦慮障礙、強迫障礙等。

選擇恐懼症患者不只折磨了自己，也會錯失了一些機會。陳斌華認為，解决問題的根本就在於如何盡可能消除對結果的未知性。他建議，要對面臨的事件予以正確的評價，多考慮「我得到了什麽」，而不是強調「我失去了什麽」，將不同的結果盡可能具體化，從中選擇自己最在乎的結果。

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