過度睡眠易變胖？ 假日也不能「睡太久」的6種原因

▲過度睡眠會影響身體健康。（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

假日最令人期待的就是能徹底補眠，總會想把平時睡不夠的份努力補回來，但有許多國外研究指出「睡太久」容易對身體造成傷害，一般成年人最適合的睡眠時間是7到9小時，如果過度睡眠可能會為你帶來以下6個身心困擾：

1.容易有肥胖、糖尿病
加拿大歷時6年的一項研究指出，睡眠時間若少於7小時或高於9小時的人，較容易罹患二型糖尿病，睡太久也會造成體重與體脂明顯增加，睡眠時間長達10小時的人，有25%的體重增加了5公斤。

2.降低受孕率
根據2013年韓國對試管嬰兒成功率的調查結果顯示，睡眠時間剛好的女性懷孕機率最高，第二名為每天只睡4～6小時的人，而受孕率最低的人為睡到11個小時以上的人。該學者表示，過度睡眠會打亂生理時鐘、影響賀爾蒙分泌進而影響生育力。

3.易引發憂鬱症
美國賓夕法尼亞州與華盛頓州共同進行的研究指出，每天睡7～9小時的人，會受到遺傳影響而患有憂鬱症的機率為27%，但睡超過9小時的人，機率則會飆升至49%。

4.心臟病風險提高
芝加哥醫學院（Chicago Medical School）對3000人進行調查中發現，每天睡9小時以上的人，心絞痛機率是睡眠時間正常者的2倍，因為睡太久會造成血中的三酸甘油脂上升、良性膽固醇減少，進而提升動脈硬化的風險。

5.大腦認知功能衰老
法國、美國與英國皆有研究結果證實，過度睡眠者的腦部認知功能會有明顯衰退現象，比實際年齡衰老2～7歲左右，可能會增加罹患阿茲海默症的風險。

6.工作與課業表現退步
睡太久會打亂生理時鐘，讓大腦日夜錯亂進而影響到工作或課業表現，日本對於中小學生進行一項調查發現，每天睡10小時以上的學生，智力測驗的結果竟然比睡7～8小時的學生低了30分左右。

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