怎麼睡都睡不飽 上班族「過勞8大症狀」你中了幾項？

▲工作壓力大，積勞成疾讓人覺得疲累提不起勁。（示意圖／記者李佳蓉攝，下同）

國際中心／綜合報導

現代人工作繁忙、壓力大，一天泡在辦公室裡的時間超過8小時，積勞成疾，在壓力及休息不足的情況下容易罹患「慢性疲勞症候群」。根據《美國疾病控制與預防中心》資料顯示，符合8項中的4項症狀，且持續6個月以上疲勞，即為「過勞」的表現。

慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome）為破壞性及複雜的疾病，罹患者具有長時間的精神及體力疲勞，仰賴睡眠也無法改善。除此之外，還包括肌肉疼痛、記憶力減退、失眠等情況。而目前成因不明，推斷可能與免疫系統及敏感體質等多項原因有關。

該中心也提供多項指標，判斷自己是否已達罹患慢性疲勞症候群標準：

1.已連續6個月（或以上）感覺疲勞。
2.疲勞非由其他疾病或已知原因所引起。
3.疲勞感對於日常活動及工作已帶來影響。
4.以下8種症狀，已經出現4項（或以上）：

■體力活動持續24小時以上感覺胸口悶等不適。
■怎麼睡都睡不飽。
■注意力難集中且短期記憶力明顯下降。
■肌肉痠痛。
■關節疼痛但並無紅腫或發紅。
■突發性頭痛，且痛症及強度有別以往。
■頸部或腋下淋巴腫痛。
■經常性的喉嚨痛。

以上的症狀若持續存在超過6個月，或8個項目中了4項，說明您就是「過勞」的高危險族群。

▼怎麼睡都覺得睡不飽，也是判斷是否罹患慢性疲勞症候群的指標之一。



英國國家保健服務建議患者應尋求醫師協助，或可從生活作息調整，改善症狀。例如避免酒精、咖啡因或精緻糖；規律的飲食，以減少噁心情況；避免處在高壓環境及找時間放鬆身心靈；最後，保持適量睡眠，睡過量可能使睡眠問題惡化。