上班族注意！快走1小時 能抵銷久坐8小時增加的死亡風險

▲忙碌工作的上班族。（圖／達志示意圖，以下同）

記者陳曼晴／綜合報導

工作充實、身心舒暢是多數人的理想。然而，工作績效成長很具體，身體發出健康警訊卻很難得知！日本網站《あなたの健康百科》 報導表示，長時間久坐除了更容易患心臟病、糖尿病及癌症，更有減少壽命的風險，不過令人欣慰的是，挪威體育科學學院指出1小時的運動能抵銷一天久坐8小時增加的死亡機率。

日本報導指出，挪威的體育科學學院教授Ulf Ekelund等人進行了16次的調查，跨至北美、澳洲、歐洲到日本等地，針對100萬5791名45歲以上的男女做了資料結果分析，結果確實發現坐太久會提升死亡率，尤其死於心臟病或癌症（乳癌和大腸癌）的機率更高。

然而，將資料以運動強度分成4類後，「久坐影響死亡率」並無法套用在運動強度最高（一天運動60～75分鐘）的族群上，因而得知運動1小時能抵銷久坐8小時所增加的死亡機率。

Ulf Ekelund表示，若想要抵銷增加的死亡率，必須以5.6公里的時速快走一小時，如果對上班族來說有困難，藉由晨跑、午休走一走、以騎腳踏車通勤等短時間的運動也能降低死亡率。


▲快走是對身體很好的運動。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！