養成規律運動好習慣 不只減肥、更可防癌！

圖、文／財團法人癌症希望基金會提供

艾達逑：「嘿！走啦～去打球～」
戴稅轎：「下課只有十分鐘誒！打什麼球啦…我要睡覺Zzz」
艾達逑：「吼你豬喔…不運動小心變胖=3=」
戴稅轎：「男生變胖沒差啦！」

同學的對話，讓坐在一旁的保弟有感而發，想到以前都不太出門的阿嬤，有天突然身體不舒服，帶去給醫生看，診斷結果竟然是大腸癌=口=rz

還好醫生說阿嬤只是前期（還有救的意思），但平常還是得要建立規律的運動習慣，因為很多研究都已經證實運動可以預防癌症找上身。

於是保弟走到同學旁邊說：「運動其實還可以防癌喔！我放學都會找阿嬤一起去公園運動，規律運動習慣讓人遠離癌症～而且身為男子漢，夏天到了就是要揮灑青春的汗水啊！」

☞愛你的家人、朋友最好的方式，現在，就帶著他們和你一起出去運動吧！
[說明]
世界衛生組織建議養成每天動一動的習慣，根據《美國醫學雜誌》（JAMA）的研究，運動能夠降低13種癌症的罹患風險
• 兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動
• 成人每週應累計至少150分鐘中度費力身體活動
• 老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動
• 國內醫師建議，每天運動30分鐘、每週5次

[運動小提醒]
• 穿著輕便衣褲，運動鞋，避開中午時段外出運動。
• 運動前必須先完成暖身運動。
• 運動前、中、後都需補足水分。
• 運動可分段進行，但每次至少持續10分鐘。
• 訂定明確目標，努力達標。

▼跟著保弟一起來「防癌5保庇」！