體重機的數字一直卡在那？ 6大必知的減重觀念

▲你應該為了快樂而運動。（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

身材與體重是每個人最在意的地方，而極端和錯誤的減重方法，卻容易造成身體上的健康問題，根據國外網站Women'sHealth整理出以下6大正確的體重觀念，當身體體重始終維持在一個上不去也下不來的數字時，可能代表這才是最適合自己的健康體重。

1. 飢餓時就進食

你應該仔細聆聽體內的飢餓訊號，當你覺得餓的時候就進食，飽的時候則停止，即使是健康的飲食或是偶爾的暴飲暴食，都沒關係。

2. 健康才是重點

當達到健康理想體重後，或許外表上並無太大改變，但身體內的機能會變得比原先好，例如免疫系統變強、血壓變低等。

3.身體會補回體重

每個人體重，會因上完廁所、喝水、剛吃飽而有所增減，這都在合理範圍下。但當你不健康的流失過多體重時，身體就會想辦法幫你補回來，體重不僅會增加，還有機會比以前更胖。

4. 為了快樂而運動

當你達到心目中完美體重時，運動最大的成就會來自於身體，而不是在意所消耗的熱量。這會讓你想要持續完成新的運動挑戰，而不再只是斟酌想要瘦的那幾公斤。

5. 去品嘗想吃的美食

當身體處於開心興奮時，若是吃下你最愛的甜食，身心靈都會獲得滿足，因為食物不單單只是提供能量，還能讓你擁有健康的身體。

6. 維持足夠的精力

身體維持在健康體重時，體內的能量就是最好的狀態。但假設只是小小的運動或動作，都能讓你變得勞累、疲乏時，你很有可能處於過胖或過瘦的階段。

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