好熱！孕媽咪夏季必須注意的10件事

冬天懷孕，真的很難想像夏天要怎麼度過…隨著肚肚越來越大，身體乘載更多重量，也得更使力才行，準媽咪唯一能想到的大概就是「熱！熱！熱！」更何況氣溫一年還比一年高！除了開冷氣，以下幾項簡單的小妙招，讓準媽咪也能舒服地度過酷暑！

1.減少鹽分攝取
很明顯地，減少攝取鹽分能避免水腫。但也不能說完全不攝取，因為當中所含的碘營養素，對寶寶的發育來說非常重要。

2.拿下戒指
手指也是容易水腫的地方，而天氣熱並沒什麼幫助，所以為了避免拿不下來，或是要破壞才能拿下，孕期就暫時先摘除吧！

3.游泳去吧！
夏天泡水不僅消暑，還能減輕坐骨神經的壓力，讓身體感覺變輕盈了呢！

4.濕毛巾
利用冰涼的濕毛巾，擦擦頸部和額頭，能有效協助身體降溫！

5.躲到電影院或百貨公司
在家吹冷氣覺得閒的發慌，準媽咪不妨去看場電影或是到百貨公司走走吧！不解消暑，還能順便幫寶貝添購用品！

6.多補充水分
除了一天要補充8大杯水，也能可喝果汁、牛奶、運動飲料，來補充夏季流失的電解質。

7.通風涼快的衣著
為你的孕期服飾添購一些輕爽、通風材質(像是棉、亞麻)的服飾吧！不僅能減少汗漬，也能降低濕疹的機會。

8.使用高防曬系數
陽光會使黑色素沉澱，如果你平常大多使用SPF15的防曬乳，不妨在懷孕時使用較高系數的防曬乳！

9.按摩
適度的按摩能減輕水腫，也為即將到來的生產做準備。

10.一雙好走的鞋
夏天無非是穿人字拖或涼鞋到處走走的好機會，但為了安全，還是穿一雙舒適的鞋吧！(可以選擇比平常再大一號的鞋子)，除了能乘載重量，對於容易水腫的雙腳，相對來說也較為舒適！

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