大掃除恐「家事症候群」上身 穴道按摩+藥浴助舒緩

▲大掃除時，要注意掃除工具與身體的配合。（圖／東森新聞）

記者趙于婷／台北報導

在年假前後，拉傷、扭傷等痠痛門診相當常見。臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳勇璋表示，在平日門診中，平均有2-3成的患者因此疾來求診，春節過後所謂的「家事勞動症候群」患者更是加遽。醫師提醒，大掃除時，若開始覺得肌肉有點緊繃酸痛，可以拉筋、伸展一下，讓過度收縮的肌肉慢慢放鬆。

過年前，在忙碌、緊張的心理壓力下，加上四處奔波、睡眠不足，身體缺乏足夠休息，又要在短時間內做大量家事，工作環境不佳等因素，都會給身體帶來筋骨痠痛。吳勇璋醫師指出，長時間、姿勢不良、重複動作，都容易造成筋骨痠痛。大掃除時，要注意掃除工具與身體的配合，避免使用不符合人體力學的工具或在不恰當環境下工作。

譬如在過低的工作檯洗碗，容易造成腰臀的肌群緊繃受傷；掃地時使用的掃把太短，會讓腰背疼痛的情形更容易發生。另外，要從簡單工作開始做，避免一開始就洗窗戶、搬重物等粗重工作，把輕鬆的工作當做熱身，先讓筋骨熟悉勞動的感覺。此外，如果能在開始掃除之前做些暖身運動，活動關節、伸展拉筋，更是預防家事勞動症候群的好方法。

另外，吳勇璋醫師也提出可以疏筋活絡、行氣活血、強筋壯骨的「養筋壯骨湯」以及可以放鬆舒緩的「中藥藥浴」，但都要先經過醫師指示後使用。若如果是上肢痠痛，可以試著按壓「手三里」、「魚際」穴，手三里穴對手肘痠痛、魚際穴對手腕痠痛都很有幫助。

【養筋壯骨湯】


配方：山藥、骨碎補、川芎、麥冬、桂枝、大棗、枸杞子、黃耆等。
療效：行氣活血、強筋壯骨。
建議：搭配雞腿、排骨、或豬骨等食材燉煮藥膳。

【藥浴】
配方；威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花。
上半身痠痛：桑枝、姜黃、川芎加減。
下半身痠痛：獨活、桑寄生、續斷加減。
注意：水位宜在心臟以下、洗浴時間不可太長、補充水分。
不宜進行藥浴者：開放性傷口、心血管疾病（如心臟衰竭、高血壓等）、出血傾向、妊娠婦女、飯前後半小時。





（圖／北市聯醫提供）