「ㄜ」不出來好痛苦！ 了解7大原因排便不卡卡

▲便秘常讓你感到困擾嗎？。（圖／達志／示意圖）

圖、文／健談

便秘是很常見的消化問題之一。安美中醫診所黃景宏中醫師表示，大部分人的便秘都屬於「習慣性便秘」，源自於不良的飲食與生活習慣，包括纖維攝取不足、飲水不足、久坐少動等。

▼造成習慣性便秘的7個原因。（圖／取自健談網站）

便秘主要可以分兩種，一種是跟生活行為有關的「習慣性便秘」，另外一種是因為某種疾病引起的「器質性便秘」。然而，大部分人的便秘屬於習慣性便秘，造成習慣性便秘的可能原因包括：

1.纖維攝取不足：外食族的飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便秘。

2.水分攝取不足：飲水不足會使糞便過硬、不易排出。

3.油脂攝取不足：若完全不吃油脂類，反而會導致糞便乾硬而產生便秘問題。

4.排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣，想到要排便才去上廁所，或是經常憋便的人，久而久之也會便秘。

5.情緒因素：容易緊張、工作壓力或思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且減緩胃腸蠕動功能，造成便秘。

6.排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便秘。

7.藥物作用：服用許多藥物如止痛藥、抗憂鬱藥物、鎮定劑、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等，都會造成排便不暢的副作用。

便秘相關問題，建議諮詢「家醫科、中醫」

專家諮詢：安美中醫診所中醫師黃景宏
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